越野跑是什麽？它對跑者的要求有哪些？

越野跑是壹種在野外自然環境中進行的壹種中長距離的賽跑，按照不同距離可以分為初級越野跑（少於42公裏）、中級越野跑（42-69公裏）、長距離越野跑（70-99公裏）、極限越野跑（100公裏以上）。越野跑對跑者有以下能力要求：較強的無氧耐力、調動更多肌群發力、較高的體能儲備。

如果您是初學者，可以從以下幾個方面入手：選擇合適的路線、穿著合適的裝備、掌握正確的呼吸方法、保持適當的速度和節奏等。