遊泳的六大禁忌
遊泳的六大禁忌
遊泳的六大禁忌，在生活當中，不會遊泳的人溺水事件發生的特別多，所以很多人都會去學遊泳，為的就是以防萬壹，而且還是壹種很好的運動鍛煉方式，下面我整理了遊泳的六大禁忌。
遊泳的六大禁忌11、忌空腹遊泳
空腹遊泳，由於身體血糖低，特別容易在水中出現肌肉顫抖、頭暈眼花、虛脫、昏迷，甚至發生虛脫而導致溺水等意外險情。空腹不遊泳，遊泳者在遊泳之前，應適量補充壹些水果、牛奶、糖果之類的食物，再下水遊泳。
2、忌劇烈運動後遊泳
劇烈運動後馬上遊泳，會使心臟加重負擔。劇烈運動時體內產熱多，體溫升高，皮膚汗腺及皮下血管擴張。如果猛然跳進涼水中，體溫急劇下降後，皮下血管會急劇收縮，汗孔閉塞，極易引發感冒、急性關節痛等病，嚴重者可導致肢體癱瘓。劇烈運動後要休息半小時後等汗落下來再去遊泳。
3、忌酒後遊泳
酒後遊泳體內儲備的葡萄糖大量消耗會出現低血糖。酒精會幹擾大腦皮層興奮與抑制的節律，頭腦昏沈而影響對水中情況的判斷能力，這些因素無疑增加了發生遊泳意外的機會。請將酒後遊泳等同於酒後開車，引以為戒。
4、忌飯後遊泳
飯後飽腹時遊泳，不僅影響胃腸道對食物的消化和吸收，而且極易引起胃痙攣、嘔吐、腹痛等現象。飯後要休息3分鐘至壹小時後再下水遊泳。
5、忌月經期間遊泳
女子在月經期間，身體抵抗力下降，若是去遊泳，受冷水刺激，易導致月經不調、經量過多、經期延長、痛經。病菌還會引發泌尿生殖系統感染。
6、忌在不熟悉的水域遊泳
夏日外出旅行，對天然水域周遭環境和水下情況不熟悉的情況下，切忌貿然下水遊泳，以免發生意外事故。切記不要在非遊泳區域遊泳。
7、忌遊泳後馬上進食
遊泳後宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔，久之容易引起胃腸道疾病。遊泳後，可先洗個澡，休息之後再進食。
8、忌不做準備活動遊泳
水溫通常總比體溫低，因此，下水前必須做準備活動，否則易導致身體不適感。
9、忌遊時過長
遊泳持續時間壹般不應超過1.5~2小時，這是皮膚對寒冷刺激的三個反應期決定的：
第壹期：入水後，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。
第二期：在水中停留壹定時間後，體表血流擴張，皮膚由蒼白轉呈淺紅色，膚體由冷轉暖。
第三期：停留過久，體溫熱散大於熱發，皮膚出現雞皮疙瘩和寒顫現象。
這是夏遊的禁忌期，應及時出水。
10、忌忽視遊後衛生
遊完泳，病菌很容易殘留在皮膚上，再加上遊泳池常用氯制劑消毒，容易刺激皮膚。遊完泳最好用有滋養成分的沐浴液認真地洗個澡。
遊泳的六大禁忌2壹、不要遊“野泳”。
也就是非遊泳區，尤其是野外的池塘、河渠，水底情況妳不了解，易發生溺水事故；水質也不能保證，不潔凈的水損害健康。所以，還是勸您到正規泳池去，有救生員，安全有保證，水質也好。
二、酒後“禁泳”。
因為酒精抑制正常生理功能，酒後馬上遊泳容易發生意外；再有若飲酒後覺得有些頭暈等不適更不能遊泳，壹旦出現意外，便不能自救而溺水。
三、忌“貿然入水”。
天氣炎熱，當您下水前應先做淋浴或冷水擦身、洗身，適應後再遊，以免溫度變化大造成抽筋等而出現意外。
四、心臟有疾患者“忌遊”。
遊泳運動強度比較大，對人的心臟、肺功能要求很高，如果有心臟、肺等方面疾病且又較嚴重則不能遊泳；即便不甚嚴重，泳前也應進行體檢，聽從醫囑不能憑感覺。
五、太飽、太餓時別遊泳。
當饑餓時或剛吃完飯、都不要馬上遊泳，起碼應在飯後壹小時再遊泳。否則會出現惡心、嘔吐等不良反應，饑餓時遊泳也會導致昏厥、抽筋而出危險。
六、初學者不宜仗著浮具到深水區。
壹旦充氣的墊子、泳圈等發生漏氣，就會使妳沈入水中遭“滅頂之災”。所以，就是有浮具，初學者也不宜進深水區。如果有技術水平高者帶領才可體味深水暢遊的感覺。切不可冒險。
遊泳的六大禁忌31忌不做準備工作
水溫和體溫是不同的，壹般來說，水溫通常總比體溫低，因此，在下水之前必須做壹些準備活動，給身體壹個自我適應的環節，可以先用水把自己的身體拍濕，讓自己的身體得到適應再下水，這樣也能避免身體感到不適，以免發生意外。
2忌在不熟悉的水域遊泳
近年來經常出現有些人遊泳溺水的.事故，其實很多都是由於不熟悉水域導致的。所以，在陌生水域切忌貿然下水，盡量去大家經常遊泳的地方，這樣比較安全。
3忌長時間暴曬遊泳
在紫外線強烈的天氣下，我們盡量不要遊泳。長時間的暴曬會對皮膚產生壹些斑點，甚至引起皮膚疾病，讓我們的皮膚曬傷。如果壹定要在太陽下遊泳，必須要做好防曬工作。在身體裸露處塗防曬霜，上岸之後最好用傘遮陽，或到有樹蔭的地方休息，或用浴巾敷在身上保護皮膚。
4忌太飽或太餓
遊泳對人體的熱量消耗是比較大的，空腹遊泳會影響食欲和消化功能，還會讓人在遊泳中發生頭昏乏力的意外情況，不少的人空腹遊泳還會抽筋。在我們遊泳之前，最好適當的吃壹些東西，但不要吃太多，如果吃太飽遊泳也會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。
5忌劇烈運動後下水
有壹些人沒有掌握好運動的方式，剛跑完步運動完壹身汗就立馬去遊泳，想著正好遊個泳，再沖壹下身體，就不會難受了，這其實是非常危險的。劇烈運動時的心臟本來就跳得很快，如果立馬去遊泳，會讓心臟的負擔更加重，也會讓抵抗力減弱，在遊完泳後會引起感冒、咽喉炎等癥狀。
6忌遊時間過久
遊泳時間不要太久，太長時間遊泳不僅身體接受不了，而且並不會有太多遊泳的效果。遊泳持續時間壹般不應超過1.5-2小時，壹般最多遊兩個小時就是上限了，人體在水中浸泡的時間過長，會變得頭昏腦脹、四肢冰涼，雖然在水中待著比較涼快，但是身體長期處於水中，會使動脈收縮，小靜脈擴張，變得青紫、嘴唇發烏，身體出現痙攣的現象。