健身器材常見故障及註意事項有哪些
健身器材常見故障及註意事項有哪些
健身器材常見故障及註意事項有哪些，很多人都會通過壹些健身器材鍛煉來保證身體健康，健身器材運動還能幫我們甩掉贅肉，對我們的身體非常有好處，現在分享健身器材常見故障及註意事項有哪些技巧。
健身器材常見故障及註意事項有哪些1力量健身器材常見故障
對於力量器械常見故障壹般為噪音，晃動或配重塊上下有滯留現象，通常檢查各連接處連接是否有松動，滑輪，鋼繩是否有破損，配重塊滑桿及各轉動處是否潤滑不足等。健身器材的維護與保養。
我們在使用健身器材鍛煉時壹定要愛護器材，保證在鍛煉身體的同時也能不讓器材損傷，其實這不難，只要愛護好器材，壹般用個10年是沒問題的，但不管怎麽樣，在使用室外健身器材，壹定要盡可能仔細的檢查下這件器材是否牢固，埋地管是否有松動，健身器材公司的螺絲軸承是否有異響，器材是否完整，而不是缺胳膊少腿。當然在使用的過程中也不能動作幅度太大等違規使用，要嚴格按照器材上的規定使用，在運動完後，要及時遠離器材，不要影響其他人使用，也避免器材傷到自己。
說幾點延長健身器材壽命的方法
延長健身器材壽命的方法很多，只要我們及時了解健身器材的狀況。像在雨雪過後，我們就應該及時擦拭健身器材，以免器材進水生銹，這是需要我們牢記的。
每隔壹個月要清洗壹次器材灰塵，如果器材出現異響，要及時查處原因，更換配件，如不及時更換，很可能對安全造成隱患，久而久之也會對器材造成更大的損壞。
要在室外健身器材旁放警示牌，提醒大家器材的使用動作，提示大家不用違規使用，如發人員傷亡事故，及時送至醫院，聯系廠家、購買單位、安裝單位、看護單位來妥善處理。
常見健身房器材使用註意事項
1、健身房器材跑步機
鍛煉下肢的肌肉、髖關節、膝和腰部肌群力量以及活動度，同時有助增強心肺功能。
註意：雙手應緊握橫杠，防止摔下；雙腿擺動幅度不宜過大，避免肌肉拉傷。
2、健身房器材組合單杠
組合單杠對身體的素質要求比較高，因此我們在實施訓練的時候要量力而為，組合單杠能夠幫助我們增強上肢及背部肌肉力量，可牽拉手腕、上肢肌群等，增強關節的柔韌性與靈活性。
註意：雙手緊握橫杠，防止摔下受傷。
健身器材常見故障及註意事項有哪些2健身器材 健身器材的'利與弊
壹、劃船機
動作——肢體動作的不協調容易引起手與膝互相碰撞。
糾正方法：按照跳舞的節奏來做劃船練習。按1-2-3、3-2-1的節奏練習。其中，“1”是蹬腿，“2”是挺身後仰，“3”是拉臂至胸前下端。回程也按3-2-1的順序，放松手臂，身體前傾，手過膝後屈膝還原。整個動作應該流暢自然，富有節奏。
練習方法——長時間的勻速動作。其結果是難以保持練習的質量與動作正確。
糾正方法：把阻力定在中等，做4-6組10分鐘的練習，組間休息2-3分鐘。這樣練有利於保證動作的力度與強度，心率也不會在休息時下降太多。
二、跑步機
動作——身體上下起伏太大，缺乏平穩的向前力量。其結果是人很快就感覺疲勞了，下肢關節受到的沖力較大。
糾正方法：改善柔韌性，讓步伐更流暢。可以在跑步前做壹會兒前後擺腿練習，做法是手扶牢固的把桿，上身保持不動，壹腿站立，另壹腿前後擺動。這個練習可以讓腿部肌肉預熱放松，加大步幅。
練習方法——花費很長的時間在勻速的奔跑。
糾正方法：反復進行快速與上坡跑。這樣妳能消耗更多的體脂，讓肌肉得到更大刺激，使提高的身體代謝率保持更長時間。具體做法是把上坡先調到2%，再逐漸提高到10%（此時只能大步走)。練習強度越大，練習時間則相應縮短。
三、健身車
動作——座位太矮或太高。太矮會令腿肌很快疲勞，並且給膝關節增加壓力；太高則會破壞騎行動作，身體左右搖擺。
糾正方法：合適的高度應該是坐在座位上時腿能伸直，腳後跟正好踩在腳蹬上。騎行時則通常是用前腳掌用力蹬踏，蹬到底時腿正好伸直。
練習方法——用慣性力踩蹬而不是持續用力。
糾正方法：做快慢交替練習。先2-3分鐘的全力快騎，然後是3分鐘慢騎恢復，***重復15分鐘。需要時可以臀部離開座位蹬踏，這樣更用得上力，也容易維持身體平衡。
四、橢圓漫步機
動作——阻力太低，結果是無需用力蹬踏，幾乎是利用慣性力來保持動作。
糾正方法：把阻力定在恰當程度，每蹬壹次都要感到阻力，避免滑行。當妳的平衡能力提高之後，可以不扶把手，讓更多的肌肉參與動作。
練習方法——當妳保持長時間的單調勻速動作，妳就會感到疲勞乏味，難以保持興趣。
糾正方法：做變速練習，比如90秒快速蹬，然後慢速恢復3分鐘。隨著體能的提高，將恢復時間縮短。