分享|改善睡眠的8個方法
改善睡眠的8個方法。
1、制定壹個睡眠時間表, 並堅持養成習慣。
2、睡前把手機放在伸手夠不到的地方。
3、睡前閱讀、散步、聽輕音樂、瑜伽或冥想。
4、有光的地方可以帶上眼罩。
5、睡前停止大量喝水 (在睡眠兩小時前喝)。
6、睡前吃壹根香蕉或燕麥片或櫻桃,它們是褪黑素的天然來源。
7、睡前泡腳,緩解腳部疲勞。
8、曬曬太陽,可以提升睡眠質量。
改善睡眠的8個方法。
1、制定壹個睡眠時間表, 並堅持養成習慣。
2、睡前把手機放在伸手夠不到的地方。
3、睡前閱讀、散步、聽輕音樂、瑜伽或冥想。
4、有光的地方可以帶上眼罩。
5、睡前停止大量喝水 (在睡眠兩小時前喝)。
6、睡前吃壹根香蕉或燕麥片或櫻桃,它們是褪黑素的天然來源。
7、睡前泡腳,緩解腳部疲勞。
8、曬曬太陽,可以提升睡眠質量。