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分享|改善睡眠的8個方法

改善睡眠的8個方法。

1、制定壹個睡眠時間表, 並堅持養成習慣。

2、睡前把手機放在伸手夠不到的地方。

3、睡前閱讀、散步、聽輕音樂、瑜伽或冥想。

4、有光的地方可以帶上眼罩。

5、睡前停止大量喝水 (在睡眠兩小時前喝)。

6、睡前吃壹根香蕉或燕麥片或櫻桃,它們是褪黑素的天然來源。

7、睡前泡腳,緩解腳部疲勞。

8、曬曬太陽,可以提升睡眠質量。