孕婦補血吃什麽最好

　導語：孕婦在懷孕的時候可能會出現供血不足的情況，那麽她們吃什麽可以補血呢，接下來就由我來特薦幾種補血的食物給孕婦們吧。

孕婦補血吃什麽最好

　孕婦補血吃什麽最好1、黃花菜

　含鐵量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，還含有維生素A、B1、C，蛋白質等營養素並有利尿及健胃作用。黃花菜的營養成分對人體健康特別是胎兒發育更為有益，因此可作為孕婦的保健食品。

　孕婦補血吃什麽最好2、黑米

　黑米具有健身暖胃，明目活血，清肝潤腸，滑濕益精，補肺緩筋等功效;可入藥入膳，對頭昏目眩、貧血白發、腰膝酸軟、夜盲耳鳴癥、療效尤佳。長期食用可延年益壽。因此，人們俗稱：?藥米?、?長壽米?。由於它最適於孕婦、產婦等補血之用，又稱?月米?、?補血米?等。

　孕婦補血吃什麽最好3、瘦肉

　瘦肉、動物肝臟等含鐵豐富的動物性食物，其中的鐵很容易被人體吸收、利用，孕婦每周吃兩次動物血、肝臟，要遠勝於吃大棗補血。

　孕婦補血吃什麽最好4、南瓜

　被清代名醫陳修園贊譽為?補血之妙品?的`南瓜，富含植物性蛋白質，胡蘿蔔素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構成維生素B12的的重要成分之壹，可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良營養素。

　孕婦補血吃什麽最好5、龍眼肉

　龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血料理。

　孕婦補血吃什麽最好6、蘿蔔幹

　維生素B、鐵質含量很高，是高級養生食物，既鹹且爽，吃起來別有壹種風味。

　孕婦補血吃什麽最好7、葡萄

　葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。如果有時買不到葡萄，吃葡萄幹也是不錯的!

　孕婦補血吃什麽最好8、黑豆

　我國向來認為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏發。黑豆的吃法隨各人之便，孕婦可用烏豆煮烏雞。

　孕婦補血吃什麽最好9、胡蘿蔔

　紅蘿蔔，日本人稱作人參，含有維生素B、C，且含有壹種特別的營養素胡蘿蔔素。胡蘿蔔素對補血極有益，所以用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。

　孕婦補血吃什麽最好10、菠菜

　是有名的補血食物，含鐵質的胡蘿蔔素相當豐富，可以算是補血蔬菜中的重要食物。但吃的時候壹定要氽壹下。菠菜中含有豐富的葉酸，準媽媽補充有利於胎寶寶的健康。