想要練肌肉應該吃什麽食物？

我（轉帖請註明作者耶穌的雞皮疙瘩）給妳推薦的原創增肌食譜：\x0d\\x0d\早餐：適量全麥面包（可以根據口味用米飯、面條代替，關鍵是夠量。下同）、2個雞蛋白（要求高的可以加，到10個）、幾片瘦紅肉、1杯牛奶、1個蘋果\x0d\\x0d\中餐：壹大片雞胸肉或瘦紅肉、1盤青菜，2兩米飯\x0d\\x0d\訓練餐（訓練後20分鐘）：1個香蕉，1杯酸奶或豆漿，幾塊梳打餅幹（吃蛋白粉之類的補劑也在這個時間段！）\x0d\\x0d\晚餐：適量魚肉、蝦肉、壹些豆制品（如豆腐等。也可放在中午吃）、1個全麥饅頭、1盤青菜\x0d\\x0d\睡前：壹小杯酸奶或豆漿、1個小水果（可在睡前1小時吃）