吃什麽降血脂好
保持膳食平衡，心情愉悅，適度運動
降脂食品：
菌類：蘑菇、香菇、草菇、平菇等高等菌類食物
魚類：三文魚、鯉魚、扇貝、蚌類
植物油：山茶油、芝麻油、玉米油、花生油
蜂蜜
水果蔬菜：大豆、棗、草果、無花果、幹梅子、花椰菜、燕麥麩、魔芋、大蒜、洋蔥、茄子、海帶、辣椒、菜花、苦瓜、芹菜、綠豆芽、黃瓜、玉米、生姜、山楂、蘋果、香蕉、荔枝、獼猴桃
中藥主要有： 靈芝、 決明子、山楂、葛根、 何首烏
降脂茶：苦蕎茶、山楂荷葉飲、枸杞菊花飲、山楂消脂飲、菊花綠茶飲
除以上列舉的之外，我們的膳食中還有許多低脂低糖食物，如蕎麥、燕麥(兩種麥類均可降血壓、降血脂、降血糖)、小米、薯類、苦瓜、冬瓜、菠菜、胡蘿蔔、茼蒿菜、芹菜、香菜(也叫芫荽或胡荽)、空心菜、薺菜、蕨兒菜、莧菜、油菜、馬齒莧、荸薺、茭白、竹筍、茄子、枸杞、玉竹、黃精、紫菜、海蜇皮、海參、淡菜、各種有鱗的海魚、蛇肉、龜、鱉、鮑魚、去皮的禽畜肉、黑木耳、白木耳、黑芝麻、番石榴、西紅柿等。
特別提醒忌吃食物：
壹、碳水化合物食品。應忌的食品--番薯（產生腹氣的食品）、幹豆類、味濃的餅幹類。
二、脂肪類食品。應忌的食品--動物油、生豬油、熏肉、油漬沙丁魚。
三、蛋白質性食品。應忌的食品--脂肪多的食品（牛、豬的五花肉、排骨肉、鯨魚肉、鯡魚、鰻魚、金槍魚等）、加工品（香腸等） 。
四、維生素、礦物質食品。應忌的食品--纖維硬的蔬菜（竹筍、玉米）、刺激性強的蔬菜（香辛蔬菜、如芥菜、蔥、芹菜類）。
五、其他食品。應忌的食品--香辛料（辣椒、芥末、咖喱粉、酒類飲料、咖啡、濃紅茶等）、碳酸飲料、鹽漬食品（鹹菜類、鹹鮭魚、鹹魚子、腥魚子、糖醬油煮的菜、醬菜類）
可以根據自己的愛好制訂壹些食譜，輪流更換，健康食療。同時，可根據您的年齡、心血管狀況，安排適合自己的體育鍛煉項目，如跑步、爬山、慢跑、走路、散步、遊泳以及練太極拳、氣功、打球等。
本問題由“五季精華壹滴好油”綠達山茶油回答。