中考跳繩怎麽選
1.線繩
帶把(柄)皮條線繩：是體育用品部出售的跳繩。這種繩的優點是中間有皮條，耐用，伹有時的木把和鐵勾轉動不靈活，跳起來繩易卷曲。
無把無皮條的線繩：是市場上按分量(斤兩)出售的壹種線繩。優點是可根據需要選擇(剪開)長短，價錢便宜。缺點是搖時磨手，不耐用。
棉臘繩：也是市場上按分量出售的繩。直徑八毫米，由壹百二十股細線編織如麥穗狀而成，優點是柔軟，不易卷曲，耐用，較結實。適於冬季使用。但這種繩較粗，阻力大，速度慢。
花線繩：也是市場上出售的正規跳繩的壹種。優點是較柔軟，繩打在身上不疼，缺點是不耐用。
2.塑料繩
細塑桐繩：中間有尼龍線，是百貨店出售的壹種，用來掛衣服的繩子。目前，體育用品合也開始出售這種繩。它的優點是攜帶方便，價錢便宜，缺點是冬季天冷時易僵硬，天氣特冷時易斷，分量較輕，在大風天時不好用，並且容易卷曲。
粗塑私繩：是正規的壹種跳繩。實心，較重。它的優點是比線繩阻力小，缺點是不結實，易斷。
空管塑料繩：優點是較柔軟，搖繩時，繩觸到人不太疼，冬天也可用，比上面兩種塑料繩抗寒力強，不易斷，適於當長繩用。但缺點是較輕，搖起來發飄，單人跳繩不容易眺快。
3.其他材質
麻繩：搖繩時繩觸到身體很疼，易散斷。
皮條繩：比較好用，且結實。
電線繩：也可以用作跳繩。
草繩：用稻草、棕等編成的繩，這繩不結實，適用於農村，材料取之方便，可自制，比較經濟。
鋼絲繩：較細、較沈，阻力小，但搖轉不隨和，如繩觸到人體則很疼。
怎麽挑選跳繩
1.根據繩子特性選擇
軟壹些的繩子如線繩等相對來說較為安全，適合慢跳；
塑料、橡膠類的繩子因為有壹定的分量，則適合速度快的需求者。
2.根據人群選擇
初學者：可選擇透明、實心、較細、並且有壹定重量的塑料跳繩。繩有壹定的重量，初學者才容易揮動。
單人跳：可入手塑料繩、尼龍繩。塑料繩比較結實，雖不易扭曲，但感覺很輕。尼龍繩結實輕便，多人跳時不易甩起來，較適合單人用。
老年人：棉線繩軟硬適中、輕重適合，甩起來手感好，抽打在身上不疼、速度也跳不快。
年輕人：布繩比較難跳、費力，但鍛煉效果好，而且布繩跳久了也不會磨手，適合頻率快、對鍛煉強度要求高的。
多人組合：橡膠繩比較結實，耐磨性強，但手感太重，甩起來很困難，跳多了還容易扭曲，會絆到腳，比較適合多人組合，比如跳長繩等。
3.跳繩選購標準
長度：把跳繩調節到適中的長度，可以順暢地使之繞過身體及頭部，如果繩子太長或太短，都會使跳的時候動作不協調。看右面這位姐姐的示範，合適的長度是：壹只腳踩住繩子的中央站立時，拉住繩的兩端到腋下即可。隨著跳繩技藝的提高，可以逐漸縮短跳繩的長度。
手柄：手柄的長度和粗細也很重要。它的長度越長，跳繩的轉動力就越大。剛開始跳時，最好選擇握住手柄時前面還余下5cm左右的長手柄。粗細約22～25mm 為宜，能用壹只手輕松握住兩個手柄就可以了。
跳繩姿勢
高擡腿跳
高擡腿跳可以更好的活躍腿部肌肉，還可以起到很好的瘦腿效果。高擡腿跳繩就跟壹般的高擡腿的動作壹樣，只是要配合搖繩動作，同時要保持上身正直，用力下壓蹬地，不要出現挺起腹部或者將臀部有向後坐的姿勢。高臺腿除了可以在原地做，還可以在壹邊行進壹邊跳。