十克腰果大概幾粒
10粒，壹個腰果大概重1克。。
7歲以上健康人群平均每天食用5~10克，相當於核桃2~3個，腰果7個，杏仁8個，開心果8個。吃不完的堅果盡量放在密閉的包裝或容器裏（如洗凈的茶葉罐、奶粉罐），保存在幹燥陰涼的地方，並趁新鮮時盡快食用。
按壹天需要2000千卡熱量計算，其中的20%-30%由脂肪供能，也就是400-600千卡來自於脂肪。1克脂肪供能9千卡，那麽壹天吃多少脂肪44克到66克合適。因此，理論上來說，壹天吃二兩腰果，其他任何形式的油脂就別再沾了。
7歲以上健康人群平均每天食用5~10克，相當於核桃2~3個，腰果7個，杏仁8個，開心果8個。吃不完的堅果盡量放在密閉的包裝或容器裏（如洗凈的茶葉罐、奶粉罐），保存在幹燥陰涼的地方，並趁新鮮時盡快食用。
按壹天需要2000千卡熱量計算，其中的20%-30%由脂肪供能，也就是400-600千卡來自於脂肪。1克脂肪供能9千卡，那麽壹天吃多少脂肪44克到66克合適。因此，理論上來說，壹天吃二兩腰果，其他任何形式的油脂就別再沾了。