蘇打水每100ml含鈉20mg

蘇打水每100ml含鈉20mg。這意味著每500ml瓶裝蘇打水含鈉100mg。

鈉是人體必需的元素之壹，但過量的鈉攝入可能會增加血壓，增加心血管疾病的風險。每個人的鈉需求量不同，但壹般成年人每天需要的鈉攝入量應該不超過2300mg，高血壓患者、腎病患者、老年人等特殊人群的鈉攝入量可能需要更低。

因此，如果妳每天喝很多蘇打水，那麽妳每天攝入的鈉可能會超過建議的限制。為了減少鈉的攝入量，妳可以嘗試減少飲用瓶裝蘇打水的數量，選擇低鈉的飲料，或者在烹飪中使用少量的鹽來代替高鈉的調味料。另外，多註意飲食中的鈉來源，如鹹味零食、罐頭食品等，也可以幫助減少鈉的攝入量。