趙奕然減肥
趙奕然減肥不僅僅有九宮格還有比如自己嚴格的進食方法，以及原地跑步運動訓練等等，另外趙奕然減肥也有自己的減肥內心戲，他說減肥壹定要減到自己最瘦，因為最瘦時妳將不舍得讓自己再長胖！減肥沒有明天，沒有後天，只有今天，今天的行動是為了讓明天的自己不埋怨今天妳的不努力!沖鋒!！！我想趙奕然減肥之所以成功了，首先是他下定決心才能在精神上支持自己壹直走下去，不然就不可能真正成功減肥。
來看下趙奕然減肥最為有名的兩種減肥法，壹個是原地組合跑步，壹個是九宮格。
很多人不知道趙奕然最開始就是靠自創的原地組合跑步減肥法瘦下來的，趙奕然原地跑步減肥法分為幾個步驟，每步都必須依照正確的方法來跑步，這樣才能讓減肥事半功倍。
第壹步是熱身以快走五分鐘為主。這個期間主要是調整心肺的呼吸節奏，調整跑步的腳步，將身體各個部位活動開來。讓接下來的運動愈加順暢地進行。熱身的期間跑步的速度不需要太快，不然身體很簡單形成損傷。以緩慢的速度，讓身體進入跑步的狀況。
第二步慢跑也是五分鐘，讓身體跑起來，這時候跑步的速度也不能過快，調整好呼吸的頻率，雙手有節奏地搖擺和身體堅持和諧，進入慢跑的狀況後，能夠壹邊跑步壹邊看電視。
第三步是勻速耐力跑。也就是開始原地跑步，持續壹小時，還可以壹邊跑步壹邊看電視，這樣時間會過得比較快。在跑步的過程中要堅持勻速，不要壹口氣疾速地跑。在這段時間在跑步中加入上肢組合運動，可以在加速脂肪燃燒的同時，有效地塑造減去肥胖者臉部、背部、上臂、腰部贅肉。