越野跑入門級，應該要有哪些裝備

裝備選擇

T 恤：越野跑時穿著普通的跑鞋和T 恤是行不通的，需要選擇磨損性強的面料。面料盡量選擇外層是編織緊密的尼龍材質，能夠抵禦各種磨損;內層是柔軟的聚酯纖維，穿著起來既舒適，又能快速吸除汗液;背面更長，接縫處都更為牢固，這些結合起來，就能讓登山者在訓練過程中保持幹燥清爽的感覺。

連帽衫：冬天可以選擇越野帽衫。其由堅韌的網眼布制成，能讓熱量快速散發。

運動內衣：鉸接式T 字背心能讓運動員在最大範圍內移動身體。

短褲：同樣是耐磨面料制成的短褲，接縫牢固，通風透氣。

擴展資料：

越野跑時，由於跑的地點和環境在變化，所以跑的技術也要因條件的改變而隨之變化。

下面介紹的僅是在幾種常見地形上的越野跑技術：

1、在道路上時，采用基本上與中、長距離跑相同的技術，並盡量註意在路面平坦的地方奔跑。

2、在草地上時，用全腳掌著地，同時留心向前下方看，以免陷入坑窪或碰在石頭上。

3、上坡時，上體應前傾，大腿高擡壹些，並用前腳掌著地，小步跑上去。遇到較陡的斜坡，可改用走步的方法或用之字形跑法（走法）。必要時可用單手或雙手輔助攀登。

4、下坡時，上體應稍後傾，並以全腳掌或腳跟著地的方法進行，遇到較陡的下坡或坡面很滑的斜坡，可用側腳掌著地，甚至采用蹲狀的並用手在體後牽拉（草、樹）、撐（地）方式的行進。到達下坡的末端（壹般8—10米），便順坡勢疾跑至平地。

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