跑步速度老是提不上去，有什麽方法來幫助我們提升跑步的速度？
許多跑步者會遇到這樣的疑問: 跑步的速度很慢，根本不能提及。這是我們跑步者的障礙。為什麽妳的跑步速度不能壹直提高？其實很簡單，只要註意這幾點，用這幾點種方法來幫助我們提高跑步速度。
1、短距離跑、沖刺跑。
短距離跑可以幫助我們提高跑步速度，對我們的小腿也很有刺激性。那麽我們怎麽進行短跑呢? 首先，我們需要知道短跑的距離不應該太長，最好是分組進行。短跑很容易傷害我們，如果我們的身體沒有準備，那麽我們就不能輕易地做到這壹點。準備活動結束後，首先要註意起跑位置，用全速沖刺跑。做幾次，妳可以練習腿部力量和瞬間力量。跑步速度自然會增加。
2、上坡跑。
可以刺激我們的小腿。我們可以通過多練習上坡來獲得跑步的速度。我們可以逐漸提高跑步的速度，但是我們必須記住從小到大，那麽我們怎麽上山呢？我們必須先找到壹個有坡度的地形，讓它上下坡。上坡跑有助於提高雙腿的耐力，下坡跑則有助於練習緊急停車的能力。我們都可以去接受更多的訓練。
3、深蹲。
可以幫助我們的下半身充滿力量。如果妳想讓自己走得快，妳怎麽能不蹲下，怎麽蹲下？蹲式有很多種，主要分為負重蹲式和徒手蹲式。首先，我們要站直，雙手握住，或者站在身體前面。兩腳分開，身體同寬。然後，我們需要深呼吸，做個深蹲。下蹲時，註意膝蓋內側腳趾及身體向前傾。這是個標準而完美的蹲坐姿勢。
4、跑步姿勢。
掌握跑步姿勢可以幫助我們提高跑步速度。那麽，我們應該用什麽樣的跑步姿勢?-當我們用腳底著地時，有兩種方式可以著地。第壹種方法是用前腳掌著地，第二種方法是用腳後跟著地，然後慢慢過渡到整個腳掌。跑步時，我們的前腳掌先著地，這有助於提高跑步的速度。腳後跟先著地，這有助於提高我們的耐力，這是壹項適合長跑的技能。