健身後吃什麽水果能補充能量或者營養?
健身訓練後最佳水果是櫻桃、橘子、藍莓。
1、櫻桃
其含有豐富的抗氧化成分—花青素，這是壹種具強有力的消炎功效的植物化學成分，對訓練產生的炎癥有特效。如果體內沒有炎癥，肌體的恢復也快。
2、橘子
天然的糖份，碳水化合物，維他命C，纖維素的混合體。它可以快速的補充能量。蘋果也是另壹種對心臟有好處，低低膽固醇的水果。無花果含有多種豐富的維生素。
3、藍莓
像其他水果壹樣，藍莓會緩慢的向血液中補充糖分快速補充能量。並藍莓含有高纖維可以起到降低膽固醇，改善消化問題。小小的藍莓中含有預防癌癥的抗氧化劑。