學生怎麽減肥最快 6個學生黨減肥小妙招
1 利用食堂減肥
在校學生減肥有壹個好處，就是多吃食堂，既經濟，又實惠。三餐都在食堂吃，而且要挑低熱量的食物吃。早餐可以喝壹杯豆漿，兩個包子，壹碟蔬菜。午餐正常點吃，壹葷配兩素，再加壹個蘋果。飯前可以先喝學校送的免費湯，增加飽腹感，可以避免吃太多。晚餐壹碗粥，兩份蔬菜。
早餐吃飽，午餐吃8分飽，晚餐吃5分飽，這樣胃會慢慢變小。每天下午三點左右，可以適當補充壹些低熱量的食物，比如壹小杯低脂酸奶，這樣晚上可以少吃，或者不吃，不給脂肪囤積的機會。
2 少吃零食少喝飲料
飲料要盡量少喝，最好的飲料還是白開水(熱量為0大卡)。壹罐可樂含有的熱量高達150大卡。還有各種果汁，除了自己榨的，都不是純果汁，裏面含有各種添加劑，防腐劑等，運動壹小時消耗的熱量，壹瓶飲料就都找回來了，而且防腐劑對皮膚不好。
3 不要暴飲暴食當孤獨、傷感、思家或者心情低落時，不要再拿食物來填塞自己，跟幾個好友聚聚，打電話回家，寫寫日記，去KTV唱歌，去操場跑幾圈，或者去遊泳，總之要積極地調整好自己的心態，否則接連幾次暴食，減肥計劃就前功盡棄了。
4 多走路多運動除了飲食註意營養均衡，控制攝入的熱量外，還要避免久坐不動，每周都要運動幾次，保證消耗的熱量大於攝入的熱量。慢跑、快走、打籃球、踢足球、爬樓梯、跳有氧操等都是很好的運動，每周進行3-4次，每次40分鐘至1小時，長期堅持。如果學習任務較大，沒多少時間運動，可以在晚自習前到操場快走幾圈或者慢跑1小時，有利減肥，還能培養心智健康，為學習奠定體能基礎。