冬季養生保健這些誤區要避免，冬季還要謹防這些疾病！
1、冬季養生保健誤區
a.常舔嘴唇
冬天嘴唇容易幹燥，很多人就會習慣性去舔嘴唇，懶得喝水。其實這樣的小動作是錯誤的，妳舔嘴唇是濕潤了壹下，但是嘴唇會幹燥得更快。為什麽？因為唾液是由唾液腺分泌的，粘稠性的，舔嘴唇的時候，就會更加幹燥而感到不舒服。
b.穿衣過厚
因為寒冷，所以穿衣過厚的現象很多，這樣也只會適得其反。衣服穿得越多，產生的熱量就越大，流向皮膚的血流增多，從而增加了散熱。
c.愛戴口罩
冬天寒風撲鼻，所以很多人喜歡戴上口罩出門。戴口罩的人更容易感冒。冷風經鼻腔吸入肺部時，壹般已接近體溫，人體的耐寒能力可以因此增加，但是如果常常戴口罩的話，人體變得嬌氣，更容易患感冒。
d.熱水洗臉
因為冬天寒冷，所以很多人喜歡用熱水洗臉，有的甚至以為冬天壹定要用熱水洗臉。其實這是錯誤的，人的臉部在接觸熱水以後，毛孔會擴張，當熱量散發以後，毛孔就會縮回，毛孔這樣張縮的話就很容易導致臉部長皺紋。
e.蒙頭睡覺
冬天大多人都會有這個習慣，因為這樣很暖和。但是如果壹晚都維持這樣的狀態，早上起來妳會發現頭很暈的。在被窩裏的空氣太差，二氧化碳太多，很容易導致呼吸不暢。這樣長久下去對身體是沒有好處的哦。
2、冬季要預防這些疾病
進入冬季後，骨折、燒燙傷、煤氣中毒、低體溫癥等時常發生。出現以上意外傷害和病痛時，為了減輕和延緩傷情，進壹步治療爭取時間，要在第壹時間內采取正確有效的急救措施。
(1)燒燙傷
燒燙傷是冬季生活中常見的意外傷害。壹旦被燒傷、燙傷，要用流動的冷水沖洗燒燙部位降溫，至少十分鐘。如果燒燙傷需要進壹步的醫療處理，可臨時用保鮮膜或者幹凈塑料袋輕輕蓋住傷口，保持傷口清潔，避免感染。如果孩子被燒燙傷，起了水泡，且累及身體多處部位，壹定要撥打120。不要把香油或者奶油塗在傷口上，也不可以用冰給燒燙傷處降溫。不能用黏性繃帶包紮傷口，如果有衣服粘在燒燙傷的傷口上，不要試圖去除它。
(2)骨折
冬季路面冷硬，不慎跌倒後容易發生骨折。如果傷處有瘀血、腫痛，或者以不正常的姿勢倒臥，就可能是骨折。嚴重骨折可有肢體畸形，或者開放傷口。壹旦發生骨折，傷者可以用手及襯墊、衣物等扶持固定患肢，避免不必要的移動，應撥打120或者請他人幫助呼叫，直到醫護人員抵達。
(3)煤氣中毒
冬季門窗緊閉，通風換氣的頻率降低，使用燃氣熱水器、煤氣竈沒關嚴，或是使用煤爐取暖，都可能引起煤氣中毒事故。如果聞到家中有特殊的臭味，要仔細辨別和排除。確定有可燃氣體泄漏，要立即關閉燃氣閥門，並打開門窗通風換氣。不要使用任何電器或通訊設備。
如果發現有煤氣中毒者，在打開門窗的同時，把中毒者移到室外或空氣新鮮的房間，確認安全後呼叫急救中心，松開患者衣扣，並擺放成側臥位，以保持呼吸道通暢。如發現心臟驟停，應立即施行心肺復蘇。
(4)低體溫癥
人們在環境溫度低的情況下，很可能發生低體溫癥，出現寒戰、皮膚蒼白、發涼，還可能出現意識障礙。壹旦出現低體溫癥，要為患者緩慢復溫。可以為他們裹上毯子，並給他們熱湯、熱巧克力等熱飲和高熱量的食物，幫助其恢復體溫。飲料不要含酒精和咖啡因，以使患者保持清醒。
3、冬季如何預防胃病
1.多吃溫性食物。冬季人體為了保持壹定的熱量，必須增加體內糖、脂肪和蛋白質等物質的分解，產生更多的能量，以適應機體的需要。膳食中應多補充產熱營養素，如碳水化合物、脂肪、蛋白質，以提高肌體對低溫的耐受力。此外，胃的脾性是喜燥惡寒，應多吃些溫陽暖胃的食物，如牛羊肉、韭菜等。
2.三餐定時定量。冬天晝短夜長，很多人會改壹日三餐為兩餐，並提高兩餐的餐量，這種做法不值得推薦。容易引起胃酸分泌紊亂而使胃黏膜受損。每日三餐應定時定量。三餐能量分布應為30%、40%、30%，早餐在6：30~8：30，午餐在11：30~13：30，晚餐在18∶00~20∶00。
3.多吃燉菜少吃涼拌。冬季天冷，很多人喜歡吃燙嘴的食物。但人的食道壁由黏膜組成，非常嬌嫩，只能耐受50～60℃的食物，超過這個溫度，食道的黏膜就會被燙傷。過冷的食物進入胃部會刺激胃黏膜引起胃病，也不利於人體保暖。因此，冬季的食物要以溫熱為主，多吃燉菜、炒菜，少吃涼拌菜，喝湯不要喝剛煲好的滾湯。
4.細嚼慢咽。有人下班從寒冷的戶外回到家，看到熱乎乎的飯菜立刻端起來就狼吞虎咽地吃。但在短時間內大量、快速進食，咀嚼不充分的食物到胃裏不能充分與胃腸液相混合，直接影響其消化吸收，還容易吃得過飽而超出胃容量。細嚼慢咽則有利於食物與胃液的均勻混合，促進消化吸收，食物中某些營養成分的吸收率還可以提高10%左右。建議每口食物咀嚼30次，每餐不低於20分鐘。
5.餐前喝杯溫水。最佳飲水時間是早晨起床空腹時及每次進餐前壹小時，餐後立即飲水會稀釋胃液，湯泡飯也會影響消化。
6.飯後室內散步。冬季的飯後散步可改為室內，並且不要飯後立刻走，而應在飯後20~30分鐘以後。“飯後百步走”只適合平時活動較少，形體較胖或胃酸過多的人。高血壓、動脈硬化等心血管疾病的老年人不宜飯後立即“百步走”。
7.穿個棉背心。冬季寒冷會使胃的活動減緩或出現胃痙攣，還容易導致”腸易激綜合征”，導致腹瀉、疲勞和渾身無力等情況。冬季壹定要註意胃部的保暖，可以貼身穿壹個保暖背心，給胃壹個溫暖的環境。
8.保持心情舒暢。很多人都有過這樣的經歷，“我壹生氣就胃痛”。郁怒傷肝，肝氣犯胃，即可引起胃脘痛、嘔吐、泄瀉等胃腸道疾病。因此，要保持情緒穩定和心情愉快。冬季日照縮短，容易情緒低落，建議堅持運動，盡可能多到戶外曬太陽。
9.服藥更慎重。首先，不少藥物對胃黏膜有刺激，可損傷胃黏膜，甚至引起潰瘍，要慎服。對暫時性胃腸功能紊亂，也不宜隨意亂吃抗生素、解痙類和止瀉類藥物。第二，用藥時間壹定要選對，保護胃黏膜和胃動力藥適合飯前半小時服用，西咪替丁等抑酸藥最好跟著飯點服用，飯後1小時可服用中和胃酸藥，包括碳酸氫鈉、氫氧化鋁等。
10.註意口腔衛生。幽門螺桿菌是導致胃病的元兇，主要來自於不潔的口腔，大量存儲於牙菌斑上。當機體抵抗力下降時，幽門螺桿菌易導致胃病的發生或復發。因此，要經常更換牙刷，並堅持每餐飯後正確漱口。
冬季的這些養生事項希望大家有所了解，平時要註意飲食和生活習慣，做好防寒保暖的工作，冬季溫度較低，很多人抵抗力不是很強，就比較容易引起上述的壹些疾病，所以在冬季提高抵抗力是很重要的，平時要了解壹些養生方法，對身體才最好哦！