小孩初學跳繩的教程

關於小孩初學跳繩的教程分享如下：

第壹，有節奏地跳躍。第壹個動作原地並腳跳，孩子可以雙手叉腰進行原地並腳跳練習，孩子從2歲就可以開始練習，從0-1是最難的，這個時候需要經歷2個月左右的時間可以幫助孩子學會原地起跳。

大部分孩子在3、4歲的時候可以做到原地並腳跳這個動作，如果缺乏鍛煉的孩子，嚴重者到6歲還不會原地跳躍，學會之後，要經常練習，幫助孩子做到協調的、有節奏的跳躍，可以壹邊喊著口號壹邊跳躍。

第二，有節奏地搖繩：第二個動作就是有節奏地搖繩，搖繩的方法：大臂和身體貼緊，小臂自然向外張開，用手腕搖繩，手腕在腰間附近原地轉動搖繩。

切記不要用肩關節轉動大臂帶動小臂進行搖繩，這樣搖繩會非常累，很多孩子在初學跳繩時經常犯的壹個錯誤。用手腕轉動搖繩搖繩可以分兩種，原地單手搖繩和原地雙手搖繩。

原地單手搖繩：用右手握住跳繩的兩個手柄，按照搖繩的方法，進行練習，主要鍛煉孩子學會用手腕放松搖繩，左右手進行反復練習。

原地雙手搖繩：將繩子中段放在脖子上，壹只手握住繩子的壹端，距離手柄有壹段距離，雙手同時進行搖繩練習，鍛煉協調統壹性。

第三，跳躍與搖繩的結合。第壹步，原地單手搖繩與跳躍的結合，原地單手搖繩的時候，在繩子打地的時候，快速起跳，重復進行。

第二步，原地雙手搖繩與跳躍的結合，在搖繩的基礎上，進行跳躍，在手柄轉動壹圈的時候，進行跳躍，鍛煉節奏感。

第三步，將繩子放在身後，從身後向前進行搖繩，嚴格按照之前學習的動作進行練習，先把繩子搖到身前，然後跳過去，重復進行，先慢後快，循序漸進，不斷強化練習。爭取快速做到連續的、有節奏的、協調的跳繩。