怎麽看待北京協和醫院的減肥食譜，會有效嗎？
正所謂?此壹時彼壹時?，以胖為美的時代已經翻篇了，如今都開始講究骨感美了，越瘦越被人追捧，越瘦越被人羨慕。因此有很多女孩子，為了追求時代美，不惜采取?絕食?的辦法，忍饑挨餓把自己的肉肉減下去。
雖然費了九牛二虎之力，不沾油腥、不吃主食、每天只以蔬菜水果充饑，壹番折騰下來，好不容易減掉的二斤肉，還沒等到炫耀呢，壹頓猛補又?壹夜回到解放前了?。
對於那些愛美的女孩子來說，減肥真的成了壹個大難題。正所謂?見縫插針?，各種減肥的東西也是層出不窮，而女孩子們呢，也是屢試不曾爽啊，花了大量的銀子不說，還耽誤了自己美，甚至是影響了健康，得不償失啊。
針對於此種窘境，北京協和醫院臨床營養科副主任陳偉教授做了壹件好事，他把醫院裏常用的幾種減肥方法分享了出來，很多女孩子對此都是趨之若鶩，畢竟這可是大醫院的大專家啊，還有比這更靠譜的嗎？
陳偉教授不分享則以，壹分享就是三個方案，分別是5+2輕斷食，線能量平衡營養膳食以及低碳水高蛋白質膳食，美女們快點記下來吧，這應該是最權威的科學減肥方法了。
不要小瞧了這三個方案，這可不是某個美食博主的分享，這是權威醫院的?減肥門診?的配方，是經過國內外多位專業人士研究後的結果，並結合國人的體質而?精選提煉?而得的。妳還有啥可猶豫的呢？
做事強調有理有據，陳偉教授還進行了舉例證明，他說根據門診的統計，采用他說的這些方法，肥胖者第壹個月就可以減掉1至5公斤左右的肉肉，根據妳的體重可連續堅持半年，而且每個月都能收到這樣的結果，堅持住還不反彈。
這麽明顯？陳偉教授沒有生在唐代，他應該感到慶幸，否則的話，壹旦讓楊貴妃知道了他的秘密，很有可能小命不保啊。
那麽就來看壹看，協和醫院的?減肥妙招?吧先看第壹招：5+2輕斷食，這是按?周?來計算的，7天之內有5天是正常飲食，2天輕斷食。正常飲食也要註意熱量的攝入，女性每天不能超過1500大卡，而男性熱量的上限則是1800大卡。
筆者認真看了壹下，在這份減肥食譜中，正常飲食的5天中，每頓飯主食均為50克，而且要粗細搭配；蛋白質100克；上下午的加餐為脫脂酸奶和200克水果。
再看第二招：限能量平衡膳食，據說這招平均每月可以減掉妳2公斤左右的肉肉。這招也沒什麽秘密，只是把平時吃的食物（包括主食、肉蛋奶、水果蔬菜等）都減少四分之壹，貴在堅持，妳就能變骨感美了。
而且陳教授還重點強調了壹下，這招減肥的缺點，那就是速度比較慢，而且需要長期堅持。筆者思來想去後得出個結論：就是不讓妳吃飽，餓久了自然就瘦了。妳覺得呢？
再看最後壹招：低碳水高蛋白，這招狠吶，按照陳教授的方法，壹個月可以減掉5公斤贅肉，快來看看吧：
主要就是用蛋白含量高的如瘦肉、低脂奶制品、蛋白粉或營養品等食物，來代替妳平時壹天中的壹頓或者是壹頓半，這樣可以限制攝入的總能量，從而達到減肥的目的。
除了介紹三個妙招之外，陳教授還提出了兩點註意，壹個就是吃的東西（比如蛋白粉等營養品）要健康、是合格產品，否則問題就大了。另壹個就是加強鍛煉，陳教授也說了，單獨靠飲食是可以實現減肥的目的，但是為了健康，妳還是需要進行適當的鍛煉的。
其實，從陳教授分享的這三個方案中可以看得出來，主要特點就是少吃壹點，註意營養搭配，控制住高油、高糖、高脂肪，限制總能量的同時又要保證營養的均衡，使身體處於壹種穩定的健康狀態。
所以說，這些減肥食譜是非常可靠的，想必也會給妳帶來意想不到的收獲吧。