怎麽訓練彈跳力
彈跳力的訓練方法
1、半蹲跳：這個半蹲的位置要控制在四分之壹處，然後將雙手放置在前面，並且向上跳離地面最少保持在20-25cm，而且跳到空中的時候也需要將雙手放置在後面，落地後可以算做壹次動作完成。
2、擡腳尖：這個步驟可以借助書本來完成，首先找壹本書來墊腳，然後將腳尖放置在上面，而且腳後跟不能著地，然後將腳尖擡到最高點後再慢慢的向下放，這樣的過程稱為壹次訓練。
3、縱著跳：將雙腳放直後保持和肩部同寬的距離，然後膝蓋互相緊貼，所以如果用妳的小腿跳，不能彎曲小腿，可以將腳踝彎曲，然後著地後開始迅速的跳起來，這項運動的難度要大壹些，有必要可以用手幫助壹起跳起來。
4、腳尖跳：首先將腳尖擡到最高點，然後再用腳尖迅速的跳起來，在跳起來的高度上不能超過1.5或者2.5厘米。
5、蹲跳：半蹲，然後眼睛目視前方，且背部要挺直，然後腳尖再擡起，所以大腿需要保持呈現直角的角度，然後將這個姿勢跳起來到8-13厘米。
上述就是本文針對彈跳力的訓練方法進行的總結，通過本文可以看出彈跳力沒有想象中的難，但是也沒想象中的簡單，如果訓練的動作不到位也會導致訓練的成果降低。壹般來說彈跳力越好的話起跳也就越高，對於完成打籃球胡總跳水等動作也相對比較有力，所以在訓練的過程中需要很好的加強有關肌肉、關節等的快速收縮，從而能很好的保證協調能力。