什麽樣的枕頭益於睡眠？
高枕對人並無益處，而適宜的枕頭有利於全身放松，保護頸部和大腦，可以促進和改善睡眠。因此，選擇枕頭壹般要註意以下幾點。
（1）高度。現代研究認為，枕頭以稍低於肩到同側頸部距離為宜。
枕高是根據人體頸部7個頸椎排列的生理曲線而確定的，只有適應這壹生理彎曲，才能使肩頸部肌肉、韌帶及關節處於放松狀態，枕頭過高和過低都是有害的。高枕妨礙頭部血液循環，易造成腦缺血、打鼾和落枕，並不是像人們常說的“高枕無憂”；低枕使頭部充血，易造成眼瞼和顏面浮腫，特別是，當患有高血壓、心臟病時更益選擇合適的枕頭。
（2）長度寬度。枕頭以稍長為宜，枕頭的長度應夠睡眠翻壹個身後的位置。枕頭不易過寬，過寬則超過頭頸部關節，肌肉易緊張，以15～20cm為宜。
（3）軟硬度。枕頭以軟硬度適中，稍有彈性為好。枕頭太硬，頭頸與枕接觸的相對壓力增大，引起頭部不適；枕頭太軟，則難以維持正常高度，使頭頸部得不到壹定支持而疲勞；枕頭彈性太大，則頭部不斷受到外部彈力的作用，易產生肌肉的疲勞和損傷。因此，壹般枕芯多選用稻谷殼、蕎麥皮、木棉、羽毛片、散泡沫膠等，軟硬適宜，略有彈性，對睡眠和健康都有益處。