遇到煤氣燈跡象，這4招教妳應對

遇到煤氣燈跡象這4招教妳應對

什麽是煤氣燈?

煤氣燈壹詞起源於 1944 年的壹部名為“煤氣燈”的電影，影片中壹名已婚男子通過慢慢關掉家裏的煤氣燈並告訴她她只是在想象事情，從而欺騙並操縱他的妻子相信她患有精神疾病。

從心理學的角度來看，煤氣燈是壹種操縱形式，施虐者會讓受害者懷疑他們的理智、記憶或判斷力。當這種情況隨著時間的推移發生時，受害者將開始減少對自己的看法和想法的依賴，而更多地依賴施虐者。

煤氣燈不僅發生在親密的夥伴關系中--它可以發生在各種情況下，包括在醫生辦公室或與父母、雇主或朋友壹起。煤氣燈可以包括有人說這樣的話:

從未發生過。

妳媽媽總是會想出這些瘋狂的點子，然後把它們灌輸到妳的腦海裏。

妳太敏感了。

妳確定它是那樣發生的嗎?妳的記憶力不太好。

妳太歇斯底裏了妳壹定是來月經了。

妳在胡說八道。我什至不明白妳在說什麽。

如果您認為自己被煤氣燈點燃，請註意以下煤氣燈的跡象:

妳覺得妳正在失去理智。

妳總是感到困惑。

妳覺得自己總是錯的。

妳感到孤立無援。

妳認為人是不可信任的，包括親密的朋友和親戚。

妳不能相信自己。

妳總是為妳的施虐者找借口。

妳想知道妳是否真的太敏感了。

妳感覺不像妳自己--妳又累又不開心。

您可以做以下四件事來幫助自己離開有毒的境地:

收集證據:妳需要確認妳與現實保持聯系。做語音筆記、寫秘密日記並為生活中發生的事情拍照。

伸出援助之手:您可能已被此人孤立，因此請聯系可信任的人，例如朋友、親戚或治療師。

練習自我保健:專註於您喜歡的事物，包括愛好、朋友和寵物。您還可以找到新的肯定來重建您的自尊和信任。

制定安全計劃:如果您覺得自己處於危險之中，請制定安全計劃，其中包括擺脫虐待情況。