哪八種方法可以快速入眠？

睡姿助眠、泡腳、運動法、聞香助眠法、改善睡眠環境、聽舒緩的音樂、呼吸減慢法、放松法引導睡眠。

1、睡姿助眠

選擇自己認為最放松的睡姿，睡覺最重要的是放松，躺在床上可以不用向坐在教室、辦公室那樣的拘謹，可以找壹種自己認為最舒服最放松的睡姿，然後美美入睡。

2、泡腳快速促進入睡

睡覺前，取溫熱水泡腳，水位要沒過足部的三陰交；如果是平時就容易手腳冰涼的人，最好用花椒水、生姜水或者艾葉水泡腳，當然這三者也可搭配在壹起。

3、運動法

適當適量的運動有助於睡眠，適當的運動會讓身體中的器官興奮起來。早餐前適量的運動，不僅能喚醒身體、提高註意力，而且還可以改善睡眠狀況。

4、聞香助眠法

有很多植物散發的香味都可以幫助我們舒緩神經，利於睡眠，例如茉莉花、蘆薈、薰衣草、迷叠香之類的植物。

5、改善睡眠環境

比如使用窗簾等物品去除睡前的強光、噪音等刺激性因素；更換不適的枕頭、床墊等寢具。

6、聽舒緩的音樂

忘掉睡不著的痛苦，從現在開始放空思緒，播放壹些舒緩的音樂，可以緩解情緒，使人體的血壓、脈搏更加平緩，從而降低神經的緊張程度。

7、呼吸減慢法

進行有節奏規律的呼吸，先快後慢，類似於催眠作用。逐漸放慢呼吸頻率可以放松全身，壹般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。

8、放松法引導睡眠

放松法包括常見的音樂療法、呼吸放松法和肌肉放松法等，在睡眠前都可使用，或者結合在壹起使用。