練習武術打沙袋把手上的皮打掉了
壹是打沙袋傷了皮或者較嚴重局部腫痛疑似傷筋或關節可能損害的，都應該暫時停止繼續打沙袋的訓練，及時治療。
二是註意務必堅持循序漸進的訓練，訓練還是需要遵循科學規律的，別想很短期就練就“鐵拳”；另外打沙包前要先做熱身運動，特別是手腕部分和各大關節的熱身運動，才不容易受傷。
三是提醒下初學者或業余興趣沖動打沙袋常見容易犯的毛病有：
1、不帶實戰意識為打而打。練習中沒有把沙袋設想為敵手意識，精神放任，猛打壹氣，可以看到在練習中威風十足，拳腳如雨，可壹投入實戰，就手腳僵硬，精神緊張，不能發揮平素練習的功力。應該註意以對敵地想象引領意識，將攻防、步法結合起來，模擬實戰情景帶著意識打。
2、距離失當打僵拳。實戰中敵手是會移動和還手的，應該結合步法身法和組合拳招來打。有些人固定與沙袋距離只顧狠命擊打，把拳面打得傷痕累累還咬牙蠻打，自認為吃苦必可練就“鐵拳”，實際上毫無意義，自傷其身。拳法、身法、步法配合不壹致，在閃電般運動實戰中往往被無硬功、卻能在運動中流暢打出爆發力來的對手擊倒。
3、不講節奏打蠻拳。打沙袋應在3分鐘左右壹組練習，其中註意作節奏變化，穿插組合拳招、躲閃、遠近等，盡量跟實戰接近。有些人只會拼命狠打，不到30秒，就累得氣喘籲籲，卻認為是耐力不足。不會呼吸，攻擊無意識引領無目的、不懂變化，只會極大地消耗體力，而效果卻低劣。組合拳練習好了，壹般情況別人已經就較難應付了，除非他也練過武。
4、不打基礎練空拳。有的人只學了基礎的動作，身體、神經還沒感覺，筋骨肌肉沒體會，就急於打沙袋“上功夫”，實際上欲速不達。首先妳應先紮實反復練習空手的馬步沖拳、弓步沖拳，練好基本功，掌握發勁要領和正確的動作。同時註意加強手腕力量的訓練，起碼等空手出拳能爆發寸勁，耳朵聽到出拳風聲，有點基礎後再打沙袋練習。剛剛開始打時別急著上勁，多體會拳的擊打面是否正確，掌握擊打瞬間略扣腕的感覺，掌握要領後逐步加發勁。