女人堅持哪些瑜伽訓練能有助保養卵巢子宮呢？
保養妳的卵巢子宮，女人妳真的需要呵護壹下自己了！
現在很多女性越來越不愛護自己的身體，導致子宮卵巢等疾病頻發！但是如果子宮沒有得到保養，不僅危害女性的身體健康還會加速女性的衰老，皮膚也會暗淡無光，想到這兒妳真的能夠忍受嗎？所以女人們，妳們真的需要呵護壹下自己了，今天這組體式就能夠讓妳的子宮溫暖起來，同時還能促進毒素的排出，讓妳整個人變得清清爽爽！當然除了這些遠遠是不夠的，女性還要註意自己平日的飲食習慣，這樣我們的身體才會越來越健康哦！
1.直立抓腳趾平衡
站立抓腳趾平衡難度系數不是很大，只要是考驗練習者的平衡能力，在練習的過程可以借助支撐物來保持身體平衡，長期練習這個體式能夠幫助增強腿部力量，塑造腿部曲線，同時促進子宮的血液循環，起到保養子宮的作用！
A.保持站立姿勢，收緊腹部，背部保持挺直狀態，雙手並攏，保持呼吸均勻；
B.調整身體姿勢，膝蓋始終保持挺直狀態，右腿緩慢向上右側伸展直至大腿與地面略微呈60度；
C.右手臂向右側伸展去緊握住右腳腳掌以保持身體平衡，左手緩慢向上伸直；
D.下巴略微擡起，目光註視前方，保持動作30s,換另壹側練習，重復動作5次。
2.下犬變體
下犬變式應該是大家比較熟悉的體式了，練習者長期練習這個體式能夠延緩衰老，增強背部力量，緩解脊柱疼痛等癥狀，同時還能修生養性，讓妳在這個聒噪的世界裏安靜下來，放慢腳步，看看沿途的風景！
A.俯臥在地面上，腹部收緊，放松全身，均勻呼吸，雙手向前伸展，手掌五指張開支撐地面；
B.背部挺直，利用手臂的力量將整個身體緩慢擡起，兩腳掌距離略微20cm,臀部收緊；
C.左手緩慢離開地面向後伸展去緊握住左腳腳踝，右腿緩慢向上伸直，膝蓋保持挺直狀態；
D.目光註視地面，保持動作30s,緩慢回到初始狀態，換另壹側練習，重復動作5次。
3.半月式變體
半月式變體的練習也少不了借助外物來輔助練習，練習者長期練習這個體式能夠保養子宮，促進腸胃蠕動，更有利於身體排出毒素，同時還能擴展胸部，增強脊柱力量，讓練習者越來越健康！
A.保持站立姿勢，身體向左轉90度，挺胸收腹，保持呼吸均勻，雙腿保持挺直狀態；
B.在身體前方放置壹塊支撐物，上半身軀幹緩慢向前伸展直至與地面保持平行，右手向下伸展去緊握支撐物以保持身體平衡；
C.左腿緩慢向後擡起，膝蓋彎曲，小腿朝頭部方向伸展，左手向後伸展去緊握右腳腳掌；
D.保持動作30s,緩慢回到樹式站立狀態，換另壹側練習，重復動作5次。
秋冬季節來臨，練習者們壹定要多練瑜伽，早睡早起，對自己的身體負責，做壹個正能量積極向上的人吧！