怎樣才是真正的愛自己？

怎樣才是真正的愛自己

How to. neally losve yyownself

1、壹定程度地滿足自我需求

人有欲望和需求是壹件正常的事。在合理的範圍內滿足自己的需求，是對自我的尊重和重視。這能幫助我們建立自我關愛，並從中獲得快樂。

而且，如果我們能滿足壹些由內在動機激發的需求，而不是被外部因素 (如社會構建中的地位)加諸的需求，我們能體驗到的幸福和成就感會更高 (Maslow,1943)

2.關心自我感受，遠離讓自己痛苦的人和事

在某些情況下，我們因為害怕沖突，或出於好人心態，不自覺進入壹種“討好模式(people-pleasing)”: 做出違背自我意願的行為，或是強迫自己持續承受痛苦。

這種狀態看似維系了友善的形象和和諧關系，實際上是回避和壓抑了個體的真實感受，長此以往會對自我造成損耗。

真正的愛自己，是在接收到內心發出“我不想要”的信號後，能夠果斷付諸行動。不舒服的時候say no，痛苦的時候及時抽離，不僅會主動覺察自己的感受，還會關心和照顧它，讓自己回到健康的狀態中。

3.在看到自我的局限時，有能力承認和接納自己

很多時候，我們都認為自我批判是促使自己進步的方式之壹。實際上，它不壹定會起到動力的作用，反而會讓我們在不斷地否定和比較中對自己感到失望，從而喪失行動力 (Bernard,2019) 。

壹個愛自己的人是對自我坦率的，能感知到自己真實的想法和外部的現實，誠實地承認自己的現狀，但同時接納這樣的自己。Ta不會為自身局限感到焦慮，並能基於客觀的自我價值去行動和生活。

4.坦然面對曾經的過錯，能夠原諒自己

愛自己的人有能力接受過去犯下的錯誤，不會否認過去，或壹味沈浸在自我悔恨或自我懲罰裏 (Carson,2006)e

Ta們可以面對自己的缺點和過失客觀去看待這些東西在生命裏存在過的意義，從中汲取養分，不斷調整自己以避免重蹈覆轍，並獲得提升和成長。

5.自我肯定，不會輕易因為外界的評價而動搖

“我是怎麽樣”對自己很重要，並且這種認知是依據自我的意識而不是別人的價值觀來建立的。

壹個容易受外界評價影響的人，很容易被淹沒在嘈雜的聲音中，產生自我苛責和懷疑。不僅會變得焦慮，還會因為對別人評價的恐懼而無法表達自我，失去與他人建立真實的、深度連結的機會。

Chaplin在70歲生日時寫下:

“當我真正開始愛自己我才認識到，所有的痛苦和情感的折磨，都只是提醒我:活著，不要違背自己的本心。我們無須再害怕自己和他人的分歧，因為即使星星有時也會碰在壹起，形成新的世界，這就是生命。

妳也是自己的星星，要記得照料好它的光芒