打坐的正確方法 初學圖片
打坐的正確方法如下：
1、雙足跏趺：先將左足置於右腿上，再將右足置左足上，稱金剛坐（男士用）。先將右足置左腿上，再將左足置右足上，稱如意坐（女士用）。按有的傳承，不論男女都采用金剛坐。至於左足在上還是右足在上，請依照自己上師的傳承為準。再不行者雙足交叉散坐亦可。
2、脊直：脊椎的每壹錐體如珠算珠子疊豎壹般，自然正直。由於自然生理彎曲造成的習慣，坐時腰錐易呈後突，應註意糾正。
3、肩張：兩肩應舒張但不挺胸。坐好後以頭頂上領，整條脊椎上拔伸直，稍挺胸、肩張開，然後從上而下順勢放松，上屈駕半身便處於自然松直的狀態。這樣不緊張不懈怠地維持下去即可。
4、手結定印於臍下：右手掌置於左手掌上（男），或者左手掌置於右手掌上（女），兩拇指輕輕接觸，自然放松置於腿上。按有的傳承，不論男女都采用第壹種。
5、頭中正：頭不俯仰，不歪斜，下頦微內收。這即利於頸錐正直，又可輕微壓迫頸動脈，減緩生理活動，減低新陳代謝，便於入靜。
6、雙眼微閉：雙眼半開，以能見體前三米左右的距離為宜。目光可註視於體前約壹肘遠處之壹靜物上。如易昏沈則可睜大眼睛，平視前方。
7、舌舔上腭：舌頭的前半部輕舔上腭。具體竅門是：把舌後部的空氣排盡，咽喉部放松，舌稍後縮即自然成，嘴唇輕閉，嘴部肌肉自然放松，上下牙不要相咬，稍留壹縫隙。