晚上總愛晚睡，早上總是賴床起不來，這種壞習慣怎麽才能改掉呢？

1.早睡早起； 2.離床頭15米開外的地方 擺上10個鬧鐘 時間調成壹樣 而且時間都定 6：00 ； 3.起來還瞌睡，就趕緊放上壹段交響曲，直到無睡意； 4.在妳起床第壹眼能看見的地方 貼上自勉的話！！ 1.科學安排作息時間。我建議為自己制定壹份科學的作息時間表。同時，養成早睡早起好習慣很有必要，在計劃中改變自己賴床壞習慣。 2.培養堅強的意誌力。早睡早起身體好，早起是必須要做的事，壹旦決定要養成好習慣後，就要克服個人個性中原有的消極品質，如懈怠等。天氣轉涼，正是考驗妳的時候，所以也要和壹如既往地早起。有困難需迎難而上，否則就中途而棄了。 同時，也應改變日夜顛倒習慣。意識到時間重要性，使其擁有守時、定時的觀念，使其自然而然遠離賴床惡習。 呵呵~~ 相信自己！！！加油,妳能！！！