胸部變平，乳房發育不良，有什麽辦法能豐胸

1、按摩乳房

每天取仰臥位，用左手撐托住左側乳房底部，同時用右手掌與左手相對用力，向乳頭方向合力推脫20~30次，然後用相同方法按摩右側乳房。

2、選擇合適的胸衣

內衣的大小要根據胸形而定。全罩杯的能夠全面包圍乳房，它可以將擴散或松弛的乳房收緊，適合胸部豐滿的女性;半罩杯可以直接承托乳房的下半部分，適合胸部下垂的女性;側罩杯可以將乳房由兩邊向中間推擠，使雙乳豐滿，適合胸部外擴或扁平的女性。

3、熱敷或洗熱水澡

每晚不妨都洗壹個熱水澡，用花灑輕輕沖刷乳房，促進乳房的血液循環。也可以每晚睡前可以用熱毛巾敷在乳房的兩側，註意熱毛巾不要太熱，熱敷的時間最好在三到五分鐘。

4、註意睡眠姿勢

不要養成趴著睡覺的習慣，這樣容易擠壓乳房，導致下垂。

5、多吃高蛋白食物

脂肪和膠原蛋白是乳房的主要組成部分。吃飯時要保證高蛋白質食物的攝入，來供給胸部足夠的營養，以及維持平衡的激素水平，能讓胸部飽滿堅挺。

6、不節食減肥

不管是新媽媽還是其他女性因為想快些瘦下來，所以會選擇節食減肥方法，但是用節食方法的後果則是會使乳房的脂肪組織受累，反而讓胸部變小。所以產後媽媽需要壹年左右的時間來恢復身材，不要急於用節食的方法來減肥，可采取其他健康的方法。其他女性想減肥最有效的辦法是管住嘴邁開腿。

7、多吃瘦肉和雞蛋

女性想要豐胸的時候會吃壹些食物來促進體內雌激素的分泌，雌激素分泌能保持我們乳房的形態。所以在飲食上我們要註意吃壹些有助於雌激素分泌的食物。維生素B族和E對於雌激素的分泌和調節有很好的幫助作用。所以我們平時要註意進食維生素B族和E含量高的食物。