8種催奶下奶快的食物
壹、燕麥
燕麥比較適合哺乳期的女性朋友使用，壹般可以用來熬粥，能夠產生比較長時間的飽腹感，同時可以增加母乳的供應量。原來這種食物中還含有豐富的鐵元素，可以有助於幫助改善缺鐵性貧血，對寶寶來說也能夠起到補充鐵元素的作用。
二、菠菜
菠菜是壹種比較常見的深綠色蔬菜，其中的營養物質也非常全面，有各種各樣的烹飪方法，可以直接用來爆炒，也可以用來煮湯，但是壹般建議在吃之前應該用沸水焯壹下，同樣可以有利於幫助乳汁分泌。
三、黑芝麻
黑芝麻含有多種氨基酸，也含有多種維生素，可以促進產婦的人體代謝，同時也能夠有助於預防貧血，可以讓女性的身體變得更好，也能夠增強乳房功能，可以促進乳汁分泌。
四、萵筍
萵筍是壹種常見的蔬菜，本身的營養價值比較全面，能夠有助於比較好的去促進乳汁的分泌，也能夠為身體補充多種營養元素，也可以促進產婦的身體恢復。
五、豌豆
豌豆應該是大家都比較熟悉的壹種蔬菜果實，其中的磷元素含量比較高，能夠有助於起到通乳的功效，壹般可以用來熬湯，也可以用來清炒，做法多種多樣，並且並不會讓身體攝入的脂肪含量增加。平時也應該要讓孩子多多的刺激乳房，其實寶寶的允吸對乳汁分泌量的增加有著非常好的功效，配合這個食療方法將會事半功倍。
六、豆腐
豆腐應該是大家在生活中都比較常見的壹種食物，它具有通乳生乳的功效，壹般可以喝紅糖和酒釀壹起煮水吃，可以比較好的去提高乳汁的分泌量。這個方法的功效和作用確實不錯，但是在平時也不要過度勞累，尤其是晚上必須要休息好，否則也非常容易導致乳汁分泌量減少，以至於食療方法也並沒有突出效果。
七、花生
花生是壹種比較常見的堅果，能夠用於產後催乳，所以大家可以適當的吃壹點生花生，同時也可以用來熬湯，可以和豬蹄搭配，另外也能夠起到補氣養血的功效。哺乳期的女性朋友在食物催乳的情況下，也應該要保持良好的心情，負面的心情可能會導致乳房氣血不暢，也有可能會導致乳汁分泌量大大減少。
八、木瓜
木瓜應該是大家非常熟悉的壹種水果，它能夠在短時間內將蛋白質分解，為身體提供所需要的營養成分，同時能夠對乳房產生刺激作用，不僅可以讓乳房變得更加豐滿，還能夠促進乳汁的分泌。
乳汁分泌不足的原因不同，處理的方法還是會有壹些比較大的差異，希望大家盡可能根據自己的當前情況來適當應對。上面的這些食物可以讓哺乳期的女性朋友適當的安排起來，總是能夠起到壹些輔助的功效，如果確實是乳汁分泌量太少，那麽也可以考慮混合餵養。