臂力棒多少個才能進級

臂力棒30kg，做20個才能進級。臂力器從20KG到60KG，以10KG為壹個級別，不同級別所需要用到的力量不同；鍛煉手臂肌肉，應循序漸進，普通人購買20KG與40KG的臂力器對比合適，臂力器能夠鍛煉的肌肉包括了小臂、肱二頭肌、斜方肌等6處肌肉，在使用臂力器時要量力而行，不要勉強自己使用太大級別的臂力器，以免拉傷肌肉。