四十歲了壓力很大，如何簡單有效地做到睡眠八個小時？

人到四十，身不由己，所以四十歲左右的人壓力巨大，他們壹般上有老下有小，社會上職業壓力也深深地壓在他們身上。

很多人根本沒有辦法保持八個小時的有效睡眠，有些人甚至失眠只能靠安眠藥撐著，但是，我們為了自己的身體還是要盡量改善自己的睡眠情況才行。

不然，可能出現因為睡眠問題，作為家中頂梁柱的人卻倒下了……所以，我們需要好好的保持自己八小時有效睡眠。

首先，我們心理上就要重視這件事，不要不以為意，到點就要睡覺，不要壹拖再拖，不然肯定沒法去堅持。

什麽時候睡覺，什麽時候起床壹定要規範好，要有合理的作息。而且我們睡覺之前，千萬不要吃太多，因為我們吃太多的話我們的腸胃可能難以負擔，躺下睡覺的話可能對我們快速入眠變得更加困難了，所以，要睡覺了千萬不要吃太多，對我們沒有什麽好處。

而且，我們睡覺之前盡量不要玩手機，很多人熬夜很有可能是因為手機的誘惑力太大了。讓自己精神很好，根本沒有辦法睡覺，所以，想要睡覺就不要去玩手機吧，晚上趕緊睡吧！

而且很多人由於晚上睡不著，晚上不睡覺，可是人沒有足夠的睡眠肯定會白天昏昏欲睡，這導致了我們白天工作的時候打瞌睡，走神，沒有好的狀態。可是壹般白天休息了，晚上就睡不著了，狀態會越來越差。

所以，我們壓力很大，但是壹定要調節好自己，按時睡覺就好了，同時，控制好自己不要玩手機也是很重要的，只要堅持，就能保持八小時有效睡眠。