冬季養生吃什麽食物是補氣血？
冬季如果有氣血虛的情況，可以適量的吃壹些補氣血的食物，如大棗、枸杞、桂圓、山藥、白蘿蔔、紅豆、南瓜、黑豆、蛋黃、荔枝、豬肝、核桃等，其可以滋養身體，改善疲乏無力等氣血虛弱的癥狀。
有段時間因為減肥不愛飯氣色很差也就很容易生病，回老家中醫調理身體後說壹定要多吃補氣血食物，免疫力強氣色才會好，當然也要少熬夜。
中醫認為“氣”“血”是我們健康的根本，氣血充盈，則人健康，為什麽有的人面色紅潤，光彩照人?而有的人卻是面色蠟黃，皮膚粗糙，頭發幹枯沒有光澤，常年手腳水涼，其實這些都氣血失調有關。
來到冬天，貧血、血虛人士的不適會加劇，主要是因為天冷時氣血流動會較弱，陽氣難以到達身體末端而引起手腳冰冷及其他癥狀。
如果身體缺乏營養，很容易會出現氣血不足，氣虛血虛的情況，整理了壹份補血食物清單?有肉，有蔬菜，也有水果，葷素搭配，營養加倍臉色紅潤，元氣滿滿！
以下簡單的介紹幾種食材，可供參考
1.豬肝：含有豐富的動物性鐵質，相較於植物性的鐵質更容易被人體吸收。但豬肝含有較高的膽固醇，因此膽固醇過高、患有心血管疾病的病人，不建議食用豬肝來補血。
2.牛肉：牛肉的蛋白質與鐵質含量都很高，也較易被人體吸收。牛肉所含的脂肪是飽和脂肪，進食過量或會引致肥胖。
3.桑葚：中醫認為桑葚具有滋陰補血、生津止渴的功效。
4.南瓜：南瓜不僅含有豐富的鐵質能幫助造血，亦能刺激分泌膽汁、促進腸胃蠕動，幫助消化食物。
5.桑葚：桑葚有很好的補氣血作用，所以非常適合氣血虛的人群食用，多吃桑葚可以讓身體更加健康，此外，它還有美容的作用，非常適合女性食用。
6.葡萄：葡萄是非常有營養的水果，味道鮮美，而且可以補氣血，適合氣血虛的人食用，葡萄幹的營養比葡萄還要高，我們也可以經常食用。
7.桂圓：桂圓是水果龍眼制作的幹品，同時也是壹種中藥材肉，有很好的補氣血作用，並富含鐵元素，氣血虛可以經常使用龍眼肉煮湯或者煮粥食用。
8.鯉魚：鯉魚是壹種很普通的魚類，但是有健脾、益氣、補血等功效。孕婦、產婦、氣血虛的人可以經常食用鯉魚，煮湯、清蒸都可以。
如果大家想補氣血，就可以多吃上面提到的食物，有很好的補氣血效果。但是要註意適度，這些食物不推薦長期吃，此外，我們也要找出氣血不足的原因，這樣才可以從根本上解決問題，要讓氣血暢通，我們應該保持好心情，不能急躁，否則會傷肝等，好心情可以讓全身放松，血液循環通暢，氣血充足。
下面推薦壹個我常吃的補氣血湯，每個月都會喝上兩次～壹口熱乎乎的暖到心裏！
5顆紅棗， 2g當歸，5g黃芪，紅糖，5g桂圓，雞蛋，枸杞1食材沖洗幹凈，雞蛋煮熟備用
2除了枸杞所有食材加水煮開，轉小火煮15min
3最後放入枸杞即可?
?應該如何避免氣血虧虛呢？
1、日常飲食盡量均衡：不挑食不偏食，保證營養供給；
2、不要熬夜：熬夜傷及所有臟腑，這點不用質疑，盡量11點前睡覺；
3、運動大誤區：總是覺得運動壹定對健康有利；其實，過度運動會耗費大量氣血，反而傷身體；
4、調節情緒：情緒舒暢，則肝膽疏泄正常，氣血不會發生淤堵，好心情是壹味良藥。
5、調養脾胃：俗話說，常調脾胃身體好，脾胃運化能力好了，氣血就自然充盈、榮光煥發。