女性私處太松怎麽辦？常做這些運動能縮陰
1、縮陰的運動方法
1.臥式鍛煉
靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然後，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。如此反復六次，每天壹回，可常年不輟。
2.括約肌縮陰運動
在每次入廁小便時，收縮女性私處，阻止尿液排出，大約2分鐘後，排尿，再收縮。堅持時間的長短會隨著鍛煉時間長短而有不同。堅持練習兩個月，相信妳就有不小的收獲。
選擇正確的縮陰的方法，就是提高夫妻生活質量的壹種方式，因此縮陰成為了必然。對於年齡偏大的女性來說，女性私處松弛是很可怕的，因此需要壹些縮陰的方法來創造和諧的性生活。
3.立式鍛煉
站立，雙腿微分開，收縮兩側臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉，然後收縮括約肌，使女性私處往上提的方向動。經過耐心鍛煉，即可學會分清女性私處和肛門括約肌舒縮，改善女性私處松弛狀態，提高女性私處的挾縮機能，藉以掌握同房時的舒縮能力，使性生活和諧、美滿。每天堅持15分鐘。
2、女性私處松弛的原因
①性生活過於豐富、頻繁，令肌肉收縮拉伸過度出現疲態反應，不復當初緊致。
②懷孕分娩對女性私處的傷害。因為女性私處在生產過程中最大可以擴張到幾百倍，這樣的超強發揮導致女性私處彈力纖維徹底崩斷，自然女性私處松弛。
③中年機體退化。女性年輕時肌膚光滑有彈性，步入中年後皮膚粗糙暗啞等問題逐漸顯露。同樣女性私處肌肉也會受年齡影響，自然老化。
3、產後縮陰的方法
1、床沿合腿
靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。
當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然後，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。這樣的運動還是需要堅持。
2、屏住小便
在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停後再繼續排尿。如此反復，經過壹段時間的鍛練後，可以提高女性私處周圍肌肉的張力。
3、提肛運動
在有便意的時候，屏住大便，並做提肛運動。經常反復，可以很好地鍛練盆腔肌肉。
4、收縮運動
仰臥，放松身體，將壹個手指輕輕插入女性私處，後收縮女性私處，夾緊女性私處，持續3秒鐘，後放松，反復重復幾次。時間可以逐漸加長。
5、瑜伽縮陰
盤腿提肛，功能：收縮括約肌及骨盆底肌群等精細肌群，預防漏尿並增進緊實。動作：單盤腿或雙盤腿，緩緩吸氣後閉氣8秒再徐徐吐氣。吸氣時尿道至肛門肌肉緊縮上提，閉氣時保持緊縮，吐氣時再緩緩放松，重覆10次。
6、立式鍛煉
站立，雙腿微分開，收縮兩側臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉，然後收縮括約肌，使女性私處往上提的方向動。經過耐心鍛煉，即可學會分清女性私處和肛門括約肌舒縮，改善女性私處松弛狀態，提高女性私處的挾縮機能，藉以掌握同房時的舒縮能力，使性生活和諧、美滿。每天堅持15分鐘。
7、腹肌練習
強健的腹肌是保持理想性功能的重要條件。仰臥，兩腿屈曲，兩手抱膝，將膝蓋拉向胸部，稍用力，使兩手略感顫抖，然後慢慢放松。接著伸展髖關節，盡力使兩腿伸直放平。再收腿屈髖關節，使膝部靠胸。反復做5次。最後，兩手平放體側，兩腿伸直上舉5次，或左右腿分別上舉5次。
8、按摩練習
仰臥，屈腿，兩膝分開，足底相對，用手從膝蓋向大腿根部按摩，到腿根後再由下而上按摩。按摩時吸氣，手返回膝蓋時呼氣。反復做5次。按摩時要放松，註意體驗動作所產生的全身性性舒適感。
9、展腿練習
鍛煉大腿內側肌群。運動軀幹、大腿時，腹壓作用於女性私處，產生快感，同時女性私處口開張，利於局部氣血通暢。坐姿，兩手後撐，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放墊上。提臀，左腿外展，略伸直。放下臀部，換右腿做相同動作。反復做5次。
10、開張練習
可增強女性對子宮、女性私處和盆部肌肉的感覺。仰臥、屈膝，分開大腿，輕輕分開陰唇，手放到大腿上，再移至腿根，同時盡量屈髖屈膝，再慢慢伸直大腿。感覺非常舒適。仰臥，兩腿分開，微屈。左手放在左下腹部，肩胛放松，大腿內側肌肉有緊張感。膝部緩慢地做劃圈運動，大腿內側出現快感。有這種感覺時，將註意力集中到恥骨隆突處，並上挺恥骨，但臀部不離墊。
11、其他運動
走路時，有意識地要繃緊大腳內側及會女性私處肌肉，後放松，重復練習，比如學走模特步就是其中壹項。
相信大家了解了女性私處松弛的原因後，對女性私處松弛的預防有了更好的了解，日常生活中盡量避免導致女性私處松弛的因素，然後在日常生活中做好保健護理工作，就能輕松解決女性私處松弛的情況，上面介紹的運動每天都堅持做，縮陰的效果會非常好哦。