什麽精油有助於睡眠

1 茉莉花精油

茉莉花精油能夠幫助撫慰神經，舒緩心情，促進入睡的同時還能夠幫助改善肌肉疼痛、四肢僵硬等，幫助提高睡眠質量。另外感冒後咳嗽影響睡眠的話，也可以使用茉莉花精油來緩解咳嗽，幫助睡眠。

2 薰衣草精油

薰衣草精油能夠幫助調整呼吸節奏，並且緩解緊張的情緒，舒緩壓力，放松心情，有效改善失眠問題。特別是對於呼吸障礙引發的睡眠問題，調理效果很好。

3 洋甘菊精油

洋甘菊精油能夠使心情得到平復，暢通呼吸的同時還能夠緩解因為身體不適引發的睡眠障礙。常見的有頭疼、牙疼、肌肉疼、經痛等等。另外洋甘菊精油還能夠幫助放松身體，改善睡眠。

4 香草精油

香草本身是壹種很強的鎮靜劑，不僅能夠鎮靜還能夠幫助放松身體緊張，有助於睡眠。但是要註意香草精油用量要控制，不然很容易成為春藥。