夏天去戶外馬拉松都需要準備什麽？衣服上怎麽選擇？
夏季戶外馬拉松，雖然熱但是爽。關於夏季戶外馬拉松有哪些必備品及服裝選擇，以下是我的壹些不成熟建議，希望對妳有用。
壹、裝備1、帽子
夏季馬拉松我首先考慮的是防曬，但是壹想也知道，跑步不可能打傘之類的，最有效的防曬就是帽子和防曬衫之類的，帽子的話我首選Asics越野帽，屬於空頂型帽子，重量輕吸汗速幹，遮陽面積大，遮住太陽不晃眼睛是足夠的。帽子還有壹個重要的作用是暴曬下可以有效預防頭暈。
2、背包水袋包
水袋背包我認為算是必備的單品。這類背包主打壹個輕，而且防水速幹，主要是能很好的貼合背部，前面有穩定的扣子，扣上後盡管跑步也不會過於顛簸，基本上不會有太大的移動，雙肩處可以放水袋，跑步途中直接拉過管子喝水就行，不用將水取出來，跑馬拉松很方便。
3、鞋子
建議帶兩雙鞋，壹雙跑鞋，跑馬拉松時穿；壹雙拖鞋，跑完後穿。因為專業跑鞋和平常的運動鞋還是有壹定的區別的，專業跑鞋在減震上、彈跳力上、舒適度上都會更好，其實很多運動品牌都有自己的專業跑鞋，跑鞋的顏值不壹定高，但真的實用，沒有特別推薦的品牌，像阿迪、耐克、亞瑟士、安踏等等都可以選擇。
4、壓力襪
不要小看壓力襪的作用，不僅僅是用來好看的。就我自己的體驗來說，壓力襪確實對小腿有保護作用，特別是像馬拉松這種長跑型運動，壓力襪可以很好的減輕跑步帶來的小腿肌肉緊張，長跑後第二天可以明顯感覺小腿肌肉沒那麽酸痛，所以壓力襪我認為也可以算是必備。
5、補給
可以放壹些像能量膠、鹽丸、功能飲料等在水袋包裏，在長跑中途可以適當的補充，特別是如果是新手參加，備壹些這些基本補給很有用，因為新手很容易在中途乏力，身體能量不足堅持不下去的情況，這些補給可以很好的幫助到。
6、個人護理
像速幹毛巾、急救包等物品，盡量選擇精簡壹點，放進水袋背包裏，也是為了備壹時之需，萬壹在途中不小心摔倒或者磕碰，這些急救品還是能派上用場，總之要為自己考慮到萬壹的情況。
二、服裝1、跑前服裝
跑前我會選擇高減震性運動背心，加腰部上有袋子的速幹運動短褲。運動背心可以很好的保證胸部減震，也更加舒適，但如果從來沒穿過運動背心的話壹定要提前壹周穿上適應，不然會覺得很勒。像短褲的話，腰間有口袋的那種可以放手機等小物件，我覺得實用性更高。
2、跑後服裝
跑完後可以再帶壹套衣服，因為跑完後肯定全身都是汗，衣服貼在身上粘糊糊的很難受。建議帶壹件舒適的T恤，與速幹運動長褲。才完成了高強度的跑步運動，身上毛孔打開，雖然是夏季，依然很容易感冒。所以跑步後要註意保護自己別感冒了。
以上是我個人的壹些經驗及見解，希望能幫到妳。