健康飲食減肥食譜
1、周壹：
早：壹小碗麥片粥加壹片葡萄幹面包。
中：壹個煮雞蛋、壹份蔬菜沙拉和壹碗鯽魚蘿蔔豆腐湯。
晚：壹小碗綠豆粥、壹個饅頭、壹份生拌茄泥和壹根生黃瓜。
2、周二：
早：米飯壹碗、鹹菜和植提纖加壹個彌猴桃。
中：壹份燒竹筍、兩，壹份涼拌西蘭花和壹個煮雞蛋。
晚：壹小份牛肉加壹碗涼拌海帶絲。
3、周三：
早：壹小碗大米粥、壹片全麥面包和壹個橙子。
中：壹碟燒牛肉、，壹份蔬菜沙拉和壹個生的西紅柿。
晚：壹小碗玉米粥、壹個饅頭、壹份燒蘆筍和壹根生黃瓜。
4、周四：
早：壹杯咖啡壹塊蛋糕加壹個蘋果。
中：壹小份雞肉、壹份燒胡蘿蔔以及涼拌芹菜。
晚：壹小碗麥片粥加上壹個橙子。
5、周五：
早：壹小碗麥片粥加壹個橙子。
中：壹個煮雞蛋、米飯、壹份燒海魚以及蘑菇炒青菜。
晚：壹小碗白薯粥、兩顆植提纖，壹份涼拌菠菜和適量的餅幹。
6、周六：
早：稀粥榨菜加上壹個蘋果、植提纖和水。
中：壹根胡蘿蔔、壹份芹菜炒豬肝、壹個煮雞蛋和壹碗西紅柿湯;。
晚：壹小碗綠豆粥、壹份蒜拌海帶絲、壹個饅頭和壹根生黃瓜。
7、周日：
早：壹杯咖啡，三明治加壹個蘋果。
中：壹小碗米飯、壹份炒土豆青椒絲、壹根生黃瓜和壹碗紫菜湯。
晚：適量的蝦、壹份燒豆腐、壹份涼拌生洋蔥和壹份芹菜芽。