怎樣保護自己的肝

　肝對於我們來說，是壹個很重要的器官，那麽我們應該如何保護自己的肝呢，下面我們壹起來看看吧。

怎樣保護自己的肝

　1、少喝點酒

　我們都知道，酒喝多了會傷肝，因為酒精都是靠肝臟來代謝的。若是隔三差五地小酌兩杯，倒是能促進血液循環，達到強身健體的目的。可若是長期酗酒，必定傷肝。如果本身已經患有肝病，就應杜絕酒精，以防給肝臟加重負擔，使病情加重。

　2、心情舒暢

　我們都說氣大傷身，傷的是哪裏呢?當然是肝。中醫認為人的情誌可對應身體的各處臟器，經常生氣發怒會使肝臟部位氣血瘀滯，使代謝不暢，而使身體越來越差。好的心情是最好的保健品，心情開朗使人容光煥發，最大的受益者就是肝臟。因為肝臟的新陳代謝順暢，才能更好地幫助身體排毒。

　3、適量運動

　無論什麽季節，都應多加運動，以促進血液循環，加速新陳代謝。這也是幫助身體排毒的壹種方式，可減輕肝臟的負擔。同時，運動的時候，也會使心情放松、釋放壓力，不會使自己常常處於抑郁的狀態，達到養肝的目的。不過，冬天天氣寒冷，加上空氣質量差，大家可根據自身需要，選擇健身房或在家裏做做強度不大的運動。

　4、多吃護肝食物

　平時在飲食上應註意營養均衡，不要暴飲暴食，這本來就能給肝臟減輕負擔。若是再多吃些護肝食物就更好了。

　大豆類食物，富含蛋白質和各種微量元素，對肝臟有壹定的'修復作用;海鮮類食物具有修復細胞的作用，可減少病毒的侵犯;西瓜等清熱解毒的食物，可幫助肝臟減輕排毒負擔等等。肝功能不好者，不要吃辛辣食物，以防肝火太旺;還需少食多餐，以減輕肝臟排毒負擔。

　5、早點睡覺

　晚上11點到淩晨1點，是肝的排毒時間，這個時候，如果妳還在熬夜，就會妨礙肝的正常工作。因此，這段時間，妳應該在熟睡。此外，白天的時候，血液是流向四肢的，只有在晚上睡覺之後，血液才會流回肝臟，而這時需要妳的姿勢是平躺的。因此，熬夜是對肝臟的損害，壹定要早點睡覺。