打球前如何找到球感

　籃球是我們日常生活中常見的球類運動，打籃球球感的訓練對很多人來說都是非常重要的。下面是由我分享的籃球球感訓練的方法，希望對妳有用。

　 如何找到籃球的球感

　壹、原地跨下運球

　雙腳前弓後箭，在跨下做換手運球。球不能高於膝蓋，眼睛不看球，運球有力與速度。

　目的：改變方向運球技巧;目的掌握運球要領。

　二、原地低手控球

　雙腳與肩同寬前後站立，曲膝，右手往下壓球。球不能高於腰部，眼睛不看球，右手壓球而不是拍球。

　目的：用手來感覺球;目的增強球感。

　三、背後換手運球

　同換手運球要領，但在身體後方運球。球不能高於膝蓋，不看球，運球有力與速度。

　目的：改變方向運球技巧;目的掌握運球要領。

　四、手指交互傳球

　雙手手指朝上，以第壹指掌交換快速推彈方式傳球。指導要點：頻率要快，施力點在球體下半部。

　目的：手指觸球與手腕敏捷性;目的投籃與傳球要領。

　五、原地換手運球

　腳彎曲比肩略寬平行站立，以手腕與手指之力做換手運球。球不能高於膝蓋，不看球，運球有力與速度。

　目的：改變方向運球技巧;目的掌握運球要領。

　六、雙手交互用力傳球

　掌心朝上持球，經高舉後再用力往下傳給另壹手。指導要點：由高舉往下時要用力有往下砸的感覺，並保持能穩定持球。

　目的：手接觸強力來球感覺;目的傳、接球要領。

　用力傳球

　七、單手左、右運球

　右手掌心朝左，將球運往左邊，在球反彈瞬間右手馬上將球改變向右，再快速向右運球。腳平行彎曲，球不能高於膝蓋，不看球，運球有力與速度。

　目的：單手改變方向運球技巧;目的掌握運球要領。

　八、持球環頸

　持球於頸壹側，將球由頸後傳遞到另壹手。動作要快，球不能掉落，手掌心不能碰球。

　目的：手腕伸出、手指彈動作;目的傳、接球要領。

　九、單手前、後運球

　掌心朝前，將球運往前面，在球反彈瞬間右手馬上改變向後，再快速向後運球。雙腳前弓後箭，球不能高於膝蓋，不看球，運球有力與速度。

　目的：單手改變方向運球技巧;目的掌握運球要領。

　十、持球環腰

　持球於腰側，將球由腰部後方傳遞到另壹手。指導要點：動作要快不能看球，球不能掉落，掌心不能碰球。

　目的：手腕伸出、手指彈動作;目的傳、接球要領。

　十壹、環繞雙腳運球

　快速運球，並快節奏持續環繞雙腳運球。不能用掌心運球，球體不能高於15公分，不看球、頻率要快。

　目的：手指觸球與球體彈性的適應;目的掌握運球要領。

　十二、貼地運球

　球置於地面，以手指快速將球拍起，並持續快節奏運球。拍球不能用掌心，且不能高於5公分，頻率要快，球要離開地面，不能看球。

　目的：手指觸球與球體彈性的適應;目的掌握運求要領。

　十三、持球環繞雙腳S型

　持球於腳側，將球由腳跨下做S型傳繞到另壹腳。動作要快，不能看球，球不能掉落，手掌心、雙腳不能碰球。

　目的：手腕伸出、手指彈動作;目的傳、接球要領。