如何預防暈車、暈船？

暈車和暈船是壹種暈眩和不適的感覺，通常由運動引起，例如在車輛或船只上的顛簸或晃動。以下是壹些預防暈車和暈船的方法：

選擇適合的座位位置：在車輛或船只上，選擇靠近車輛或船只中心的座位位置可以減輕暈車和暈船的癥狀。這些位置通常是最穩定的地方，顛簸和晃動較小。

保持頭部穩定：盡量保持頭部穩定，避免快速轉動或頻繁擡頭低頭，這有助於減少內耳感知的運動刺激。

朝前望向遠處：將視線朝前，註視遠處的穩定物體，例如遠處的山脈或建築物，而不是註視晃動的地面或水面。這有助於減少視覺系統和內耳之間的沖突。

避免讀書或使用移動設備：在車輛或船只上避免閱讀書籍或使用移動設備，因為這可能增加視覺系統和內耳之間的沖突，加重暈車和暈船癥狀。

保持通風：確保車輛或船只內有足夠的通風，新鮮的空氣流動可以有助於減輕不適感。

避免過飽或過餓：在旅行前避免過飽或過餓，同時避免食用辛辣、油膩或刺激性食物和飲料，這些因素可能加重暈車和暈船癥狀。

使用藥物或輔助設備：有些人可能需要使用暈車或暈船藥物來減輕癥狀。咨詢醫生或藥劑師以了解適合您的藥物選項。還有壹些輔助設備，如暈車手環（如乘著）或暈車眼鏡，據稱可以緩解暈車和暈船癥狀。

請註意，以上建議並非適用於所有人，因為每個人對暈車和暈船的反應可能不同。如果暈車或暈船癥狀嚴重或持續，建議咨詢醫生或專業醫療保健提供者以獲取進壹步的建議和指導。