吃什麽食物可以補充維生素b族？
1.含有豐富維生素B1的食品：小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、裏脊肉、火腿、黑米、雞肝等。
2.含有豐富維生素B2的食品：七鰓鰻、牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、奶酪等。
3.含有維生素B6和維生素B12的食品有： 肉類、牛奶、酵母、魚、豆類、蛋黃、堅果類、菠菜、奶酪等。
擴展資料：
B族維生素也叫乙族維生素（也叫維他命B、維生素B雜或維生素B復合群），***有8種，故冠以“族”，它們在結構上沒有同壹性，但也有它們***同的特性。
如果缺少維生素B，則細胞功能馬上降低，引起代謝障礙，這時人體會出現怠滯和食欲不振。此外喝酒過多等導致肝臟損害，在許多場合下是和維生素B缺乏癥並行的。補充維生素B族可舒緩情緒。
B族維生素主要功能：幫助糖類、脂肪、蛋白質代謝以釋放出能量，制造血液所需的營養素，幫助消化吸收的輔助，幫助肝臟解毒功能，緩解生活壓力、令人精神充沛，消除疲勞、解酒、維護神經系統正常及健康所需的營養素，幫助預防血管閉塞，維護心臟及血管健康。
參考資料：