長白頭發是缺什麽維生素？
哪些因素可能會導致長白發呢？
長白頭發的原因是由於發根處的毛囊細胞不能提供足夠的黑色素導致頭發變為白色。目前對於長白發的原因大致分為兩大類。第壹種是先天性的：如遺傳因素導致機體毛囊細胞不能生成黑色素導致全身的毛發呈現白色；第二種是後天性的：①.自然的衰老也會引起機體出現白發（這就是為啥人以上年紀頭發變白了）；②.不良生活習慣等原因導致的，如經常熬夜、飲食不均衡、微量元素攝入不足等也容易導致毛發變白。多見於青壯年，先是散在白發然後逐漸增多。
長白頭發是缺什麽維生素？
長白發可能與體內以下物質缺乏有關：①.有研究顯示白發與維生素B（如B1、B2、B6）的缺乏有關；②.同時煙酸的缺乏與長白發也相關；③.壹些新的研究顯示，長白發可能與微量元素的缺乏也有關，如微量元素銅、鐵。維生素是參與許多物質的代謝和合成，其缺乏可能是長白發其中的壹個因素。就目前的研究來看長白發機制尚不明確，可能是多種因素參與導致。如果白發人群檢查發現維生素缺乏，建議適量補充維生素。
生活中如何預防長白發？
對於日常生活中預防長白發有以下建議：①.壹定要保持良好的作息習慣，不要熬夜，日常飲食要多樣化、保持良好的心情等；②.盡量不染發、燙發避免對頭發造成損傷；盡量選擇溫和的洗發水；③.從中醫角度建議：勤梳頭、按摩頭皮對於預防白發也有壹定的幫助。
歷史 上關於白頭發最有名的典故當屬春秋戰國時期的吳國大夫伍子胥！
伍子胥挾楚國太子逃亡，壹路被追殺，不知道如何出關，壹晚上沒睡好，十分焦慮，於是"壹夜白發"！第二天，因為滿頭白發，連喬裝都不需要，直接過關。這個典故提示白頭發與精神壓力大有關。
那白頭發到底和哪些因素有關？1.和遺傳有關！
頭發白不白，主要是頭發中的黑色素顆粒決定的，而黑色素的生成與酪氨酸有關！如果酪氨酸代謝途徑出現問題，那麽黑色素就會缺乏，自然就會出現白頭發。
2. 和維生素、微量元素等營養物質有關 。
維生素B1,B2,B6以及銅，鐵，鈷等元素是營養頭發的重要物質。如果這些物質缺乏很有可能會導致頭發變白。
3. 和精神壓力有關。
上文提到的伍子胥就是個典型的例子。其實，生活中我們也會有體會，如果最近自己壓力大，煩躁，焦慮不安，心情不好，那麽白頭發就會冒出來。
4. 和某些疾病有關。
比如垂體功能減退，甲狀腺功能亢進與白發有關。這可能與內分泌失調導致酪氨酸酶生成障礙有關。還有長期發熱，慢性貧血，感染結核桿菌等等，與白發也有關。
那麽如何減少白頭發生成？其實了解了白頭發的病因我們也基本上知道如何去預防了。
1. 平衡膳食。多攝入維生素和微量元素豐富的食物，比如蔬菜水果和堅果類，優質蛋白類食物:魚肉，瘦肉，雞肉等等。
2. 養成良好的生活習慣。不熬夜，少加班。平時多參加集體活動，有壹個興趣愛好，放松自己，減輕生活壓力。
3. 積極治療垂體病變，甲狀腺功能亢進和貧血，結核等疾病。
俗話說“ 笑壹笑十年少、愁壹愁白了頭 ”，我們在電視裏也經常看到有人壹夜之間白了發的橋段，確實，《自然》上壹篇文章指出： 壓力過大會催生白頭發！ 那麽長白頭發還與什麽因素有關呢？
我有壹個哥們就是少年白，我們上高中的時候他就白了1/4的頭發，也去醫院檢查過，沒有任何異常，就是少年白，而且他爸也是十多歲開始出現白頭發，後來也沒管，所以白頭發和遺傳有關。
頭發為什麽是黑的？
我們都知道經常曬太陽會使人變黑，因為皮膚基低層有黑色素細胞，太陽直射會導致黑色素細胞被激活，其中的黑色素顆粒（酪氨酸）會在酪氨酸酶的作用下生成黑色素蛋白，並轉移到角質細胞，使皮膚顏色加深，因此曬的越多，皮膚就越黑。
和皮膚壹樣， 毛囊裏也含有黑色素細胞，也可以在酪氨酸酶的作用下生成黑色素，使我們的頭發呈現出黑色。
為什麽頭發會變白呢？隨著年齡增長，身體各個器官、系統都在逐漸老化，功能都在衰退，毛囊裏的黑色素細胞也會逐漸減少，我們的頭發會逐漸變白， 壹般人在40歲左右，毛囊裏的黑色素細胞開始減少，45-55歲白發會逐漸明顯。
從細胞、分子角度來說，導致頭發變白的因素主要有以下原因，黑色素合成減少；酪氨酸不足；黑色素在毛囊裏的運輸出現問題；酪氨酸酶活性降低；毛囊黑色素細胞內氧化應激反應嚴重等等。
而現代醫學認為， 過早出現大量白發的原因主要有：遺傳、精神壓力、飲食習慣、情緒因素和某些疾病。
有些人不到40歲就開始出現白頭發，而且數量還不少，這是病態；有些甚至從小學、初中就開始出現白發，俗稱少年白；有些人就偶爾出現壹根白頭發，這是正常現象，也就是某壹個毛囊衰老比較快而已，可以拔，不會拔壹根長七根！
所以長白頭可以是人衰老的正常表現，也可以是由單個或者多個因素混合引起的疾病狀態，壹旦年輕人出現較多白發，都應該到醫院檢查，排除某些疾病。
查了很多資料，沒有發現很明確的生化機制證明白發與維生素的缺乏有關系，但是研究者在臨床工作和動物實驗中發現， 維生素B12、B6和維生素D的缺乏可以導致頭發變白或者白發增多。
所以說， 長白頭發的原因非常多，不單單只是維生素的缺乏，維生素B12、B6和維生素D的缺乏可以導致頭發變白，但是這只是頭發變白病因中很小的壹部分，單純補維生素治療白頭發不太實際，還是要到醫院檢查，明確病因，再針對性治療。
說起白頭發，我們都會想到衰老，本能地會有抗拒心理，人都想青春永駐，但是時間是公平的，無論貧窮還是富貴，我們最終都會從黑頭發變成白頭發，衰老是我們每個人最終的歸宿。當然，我們精神上可以保持年輕心態，這是我們自己能盡量做到的。再者，我們發現，身邊很多人年紀不大也會出現白頭發，這又是什麽原因呢？是否是維生素缺乏？今天壹起來看看這個問題。
1.老年人頭發變白的主要原因：
老年人的頭發變白是壹種很正常的生理現象。大多是由於年齡的增長，通常40-50歲之後，白頭發會漸漸增多。我們屬於黃種人，頭發先天是黑色的，這是因為組成頭發的上皮細胞內含有黑色素。
白發的出現主要與頭發的皮質、髓質中含有色素顆粒的多少有關，同時和黑色素細胞活力有關。黑色素顆粒數量多、密度大，頭發則呈黑色，反之則顏色淺淡。黑色素細胞活力下降，頭發也會變淡。人到40歲以後，黑素細胞生成的黑色素就會逐步減少，活力下降，因此頭發開始發白。
2.年輕人頭發變白的主要原因：
年輕人的頭發變白，又稱為須發早白或者少白頭，其主要原因是毛發中的黑色素形成減少，黑色素細胞形成黑色素的功能減弱，酪氨酸酶的活動減低所致，導致毛發黑色素減少的原因大多都是情緒高度緊張、精神崩潰、過度用腦等。此外，如果飲食中長期缺乏鐵、銅、鋅和鈷等微量元素，或缺乏蛋白質、B族維生素、維生素C、維生素E和、植物油等，也可能會影響黑色素的合成，導致頭發由黑轉白，年輕人就成為少白頭。還有很多人是由於遺傳因素、營養不良、精神緊張、肝腎不足、血熱、供血不足等原因導致的少年白發。另外，臨床的壹些疾病如慢性消耗性疾病、垂體病變、白癜風、肥胖癥、白化病等也都可導致年輕人出現少白頭。
綜上所述，我們可以得知：不管老年人還是年輕人，長白頭發都是由很多原因所致，雖然可能跟缺乏維生素有壹定的關系，但不是絕對。
怎麽防治白頭發？
（1）非遺傳和衰老等原因導致的白頭發：尤其是在年輕人裏，是可以通過采取壹些醫療手段來改善的。如果毛乳頭裏的毛母細胞還正常存在，只要去掉壹些致病因素或障礙，頭發仍然可以由白色變回原來的黑色。
（2）微量元素、維生素、酪氨酸等缺乏引發的白發：我們都知道，微量元素、維生素、酪氨酸等與頭發的顏色有密切關系。因此，白發者可多攝入含鐵的食物如動物肝臟、大豆、芝麻、蛋類、黑木耳、海帶等以及含銅多的食物有動物肝臟、腎、蝦蟹類、硬果類、杏鋪幹和幹豆類等；多攝入富含維生素B族的食物如谷類、豆類、類、蛋類、蔬菜、幹果類、動物肝臟、等；多攝入富含酪氨酸的食物如雞肉、瘦牛肉、瘦豬肉、兔肉、魚及堅果類等，從中吸收大量的微量元素，彌補體內微量元素、維生素、酪氨酸等的不足。
（3）心理壓力過大所導致的白發：建議生活中保持精神愉快,不要憂慮緊張，要註意勞逸結合，保證休息時間和質量，調整飲食結構，不挑食和偏食，經常按摩頭皮。
此外，可以去正規醫院的心理科或者精神科進行心理疏導，可以改善長白發的現象。結語導致長白頭發的原因很多，可能跟缺乏維生素有壹定的關系。根據導致長白頭發的不同原因，我們可以采取不同的防治措施。
長白頭發的原因很多，突發性的多因憂患及心裏壓力大引起，這可不是缺乏什麽。而壹般情況下，正常飲食，人體的營養物質及維生素都是均衡的。缺乏維生素說法有待考證。
1、首先，白發變黑的現象確實存在。如某些化療患者，化療過後，會出現短暫的黑發（即使他年紀已很大，而且本來已是滿頭白發）
2、已經煮熟的凝固的雞蛋再反轉變回流動的蛋清及蛋黃，東方某小國經研究已掌握此技術，但白發變黑的機理，目前研究前緣都沒能解開。
3、不少庸醫就把此歸因於所謂的遺傳。
遺傳因素。這是似乎是個萬能的說法，但這說法很不靠譜，是最不負責任的說法。
因頭發早白，我專門看了某專家（三甲醫院副院長），專家回答：是遺傳。我說，我爸70依舊黑發，我幾個叔叔60多也依舊黑發，何來我30多就始白發了？專家說：隔代遺傳。我再補壹句：我的兄弟及我的叔叔子女都沒白發。專家再補充：隱性遺傳……反正我這白發是沒法治的了。有次，我到壹個數百人的後續教育課室，發現好多人都與我壹樣，年紀輕輕都白了頭——該隱性隔代遺傳真的厲害，還專門挑我們這些人下手……
4、本人猜想，白發，是壹個過度勞累（特別是心累），令人體基因出現衰老的信號，而這衰老的信號，很難解除或逆轉。越是擔心、越是焦慮，就更越是難以修復。反而妳不理它，放寬心態，或許修復回原的機率更大。實踐中，什麽藥物、營養、食物，作用甚微。
奧巴馬當選總統壹年後，頭發也同樣全白了，作為總統，中年白發也沒藥物食物之類可修復啊。
長白頭發是缺什麽維生素？答：B1、B2、B6。
長白頭發是缺什麽微量元素？答：飲食中缺乏微量元素銅、鈷、鐵等也可導致白發。
食物篇：
吃什麽可以預防長白頭發？ 精神篇：壹個人長時間不開心，在工作和生活上面臨著許多壓力，而又沒有良好的心態，面對許多問題，都抱著消極的態度去對待。
那麽，這個人肯定是經常情緒低落的，而且精神處於高度緊張狀態，這就可能產生白頭發。
遺傳篇：對不起，幫不了妳。染發吧。
隨著現代 社會 競爭壓力增大，工作節奏加快，很多人被白發困擾。到底是什麽原因讓頭發變白呢？科研表明，頭發變白的原由因人而異，只有找到自身的原因，才能從根本上改善頭發變白的狀況。
長白頭發是缺什麽維生素？
缺乏B族維生素
醫學研究發現，缺乏維生素Bl、維生素B2、維生素B6是造成少白頭的壹個重要原因。應多攝入富含B族維生素的食物，如谷類、豆類、動物心肝腎、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。
長白發還受哪些因素影響？遺傳或疾病因素
白發的出現，與遺傳有壹定的關系。未到老年就出現灰發或白發的人，常常有家族史，為常染色體顯性遺傳，也可見於某些綜合征(如早老綜合征、綜合性肌強直性營養不良等)。此外，患上壹些比較嚴重的疾病，如惡性貧血、甲亢、心血管疾病、結核病、傷寒、梅毒等亦可出現白發。
對於這類人群，可以通過堅持按摩頭皮的方法來改善頭發變白。具體方法是：每天睡覺前和早上起床後，將雙手十指插入發內，從前額經頭頂到後腦揉搓頭皮，每次2~4分鐘。可改善頭皮營養，調節皮脂分泌，促進頭皮血液循環，增強局部的新陳代謝。
缺乏銅鐵等微量元素
研究表明，缺乏蛋白質和高度營養不良是早生白發的原因之壹，尤其是飲食中缺乏微量元素銅、鈷、鐵等也可導致白發。近年來科學家研究發現，頭發的色素顆粒中含有銅和鐵的混合物，當頭發含鎳量增多時，就會變成灰白色。所以說，微量元素與頭發的顏色有密切的關系。
為了防止少白頭，在飲食上應註意多攝入含鐵和銅的食物。含鐵多的食物有動物肝臟、蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等；含銅多的食物有動物肝臟、腎臟、蝦蟹類、堅果類、杏脯幹等。
工作或生活壓力大
工作和生活壓力大容易精神緊張，情緒壓抑，長期睡眠不足及思慮過度等，從而導致肝腎不足、氣血虧虛，造成頭發早白。
所以，要學會減壓，用樂觀的態度面對生活。通過深呼吸、散步、做松弛體操等簡單的運動來消除精神疲勞；每天下班後用溫水泡腳，對減壓也有明顯的效果。另外，要註意保持營養均衡，少吃辛辣、油膩、煎炸等食物；避免攝入過多的糖、油、鹽等。
這是壹個糟心的問題。我也是高中就開始有白頭發。前年自己做公司虧了，兩邊就又白了很多。不過我也沒染過。白就白了。不過平時我很喜歡鍛煉身體。都蠻好的。有的時候也不用太在意這些。心態很重要。要問缺啥，其實就是缺錢，多賺錢，心情好了，啥都好了。
白發有很多原因。從營養方面講，有以下幾個原因。
1.維生素B5泛酸。它是形成腎上腺激素的重要營養素，應對壓力非常重要，有聽過壹夜白發吧，就是壓力太大，再由於缺少泛酸，導致白發。
2.維生素B7，生物素，也被稱為禿頭壹族的救星，缺乏時候導致脫發和白發。
3.sod超氧化歧化酶，在頭發毛囊內的sod可以減少自由基對毛囊攻擊，否則，頭發變白，所以增加sod的攝入有利於減少白發。可以增加黑莓，大杏仁也含有sod。
對於維生素B族，可以補充多維或者維生素B族。
年輕人長白發，壹部分是遺傳，壹部分是來自生活壓力
我80後，同齡朋友裏面我算是白發多的
平時愛運動，飲食也沒什麽問題，愛吃水果，
所以除了染發，沒有更好的方式遮蓋自己的歲月摧殘，哈哈
但是不建議染黑發，我染了幾年黑發，現在染其他顏色非常難上色的
最後，跟長白發的小夥伴們說，白發不可怕，只要保持身體 健康
少個自己壓力，樂觀想事情，白發就不會跟著妳啦 加油吧