羽毛球拍正確握法

1）基礎握拍

基礎的握拍可以簡單的分為兩個部分，可以稱之為指握：前二指（拇指和食指）、後三指（中指、無名指、小指）

前二指：拇指第壹指節貼住對應的寬面，食指第壹指節搭住第三斜邊，食指第二指節貼住對應的寬面，食指側可稍稍高於拇指。

後三指：在拇指和食指握拍的基礎上自然握住拍柄，第壹指節搭住拇指側第二斜邊，第二指節扣住外側窄面。

（註：因不同的人生理存在差異，個人可根據自己最舒服的位置進行微調）

壹般來說，常規握拍的松緊度要保證拍柄可以滑動又不會脫出手指的掌控。

揮拍發力熟練之後，為了給發力留出更多空間，需要更加放松，空出掌心，可以理解為三個手指鉗住拍柄，剩余二指需搭，形成鉗式握拍，個人更喜歡多纏壹些緩沖膜來代替掌心空間，當然這樣會壹定程度的降低對拍面的控制。

2）握拍轉換

握拍是為了發力擊球，對於不同的擊球技巧需要轉握拍的方式以便於更精準的控制拍面，握拍的轉換可分為三個階段：手指動作、正反轉換、高低轉換

手指動作：通過手指的位置變化來調整握拍方式

拇指動作：初學者主要是上下的移動（反拍擊球向上，正拍擊球向下），在壹些特定的技術中會用到橫向的移位，既拇指第壹指節從寬面調整至第壹斜邊（註：有些人會用到內側窄面）

食指動作：同樣的食指也有上下移動（正拍擊球向上，反拍擊球向下）和橫向移動，既食指第壹關節從第三斜邊調整至寬面（或窄面）。

後三指動作：在拇指和食指動作的基礎上，後三指需要配合完成橫向的移位（也可以理解為轉拍），既第壹指節從第二斜邊調整至外側窄面（反拍擊球）或者是拇指側寬面（正拍擊球）。

攻擊性擊球時為增加力量和握拍穩定性，有些人會用到食指第三指節甚至指根抵住寬面，可以稱之為虎口握，