兒童跳繩訓練方法與技巧

兒童跳繩訓練方法與技巧如下：

1、用前腳掌起跳和落地，切記不可用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動，當躍起在空中時，不要過度彎曲身體，而成為自然彎曲的姿勢。跳時，呼吸要自然有節奏。

2、兩手分別握住繩兩端的把手，通常情況下以壹腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂擡平，繩子被拉直即為適合的長度。

3、向前搖時，大臂靠近身體兩側，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕發力，使兩手在體側做畫圓動作。

4、要循序漸進的練習，跳繩的速度和時間長度應根據個人情況來定。壹開始每次運動時間5－10分鐘即可，然後逐漸延長時間。

兒童學習跳繩的3個階段

第壹個階段：從0到1的階段，也就是從不會到學會的過程，每天半小時，正常的孩子2周可以學會。

第二個階段：連續跳繩階段，爭取做到每分鐘跳100次，每天10分鐘，連續壹個月可以達到，壹年級國家體質測試跳繩優秀的標準。

第三個階段：快速跳繩，爭取做到每分鐘跳繩150次以上，每天10分鐘，連續跳2個月可以達到，最好在小學壹年級的第壹個學期就達到這個標準，這是國家體質測試跳繩壹年級滿分及加分滿分的標準。達到這個標準後，國家體質測試成績基本上都能達到優秀的標準。