健身吃什麽水果最好？健身吃什麽蔬菜最好？妳們平常吃些什麽呢？

隨著人們保健意識的日益增強，健身也成為了男女的休閑選擇。鍛煉使他們保持健康，但是有壹件重要的事情需要註意。健身後的飲食選擇壹定要註意，比如水果蔬菜的選擇就比較重要。下面我們就來看看健身後可以吃哪些蔬果吧。

什麽水果對健身有好處？

現在，越來越多的女孩出去鍛煉。許多女孩通常通過節食來減肥。節食的時候大家都會吃壹些熱量低或者有利於新陳代謝的食物，比如水果，但是水果的糖分也很高，那麽健身的時候應該吃水果嗎？或者說，運動的時候可以吃什麽水果？

1.蘋果很飽，熱量低。

蘋果是壹種比較濃郁的食物，蘋果的熱量比較低，健身的時候可以吃蘋果。比如運動前吃東西，但是運動過程中有大量的消耗，運動後會有饑餓感，尤其是晚上，運動後不能吃壹些其他主食，否則容易發胖。這個時候可以吃點蘋果。

2.梨的熱量也不高。

包括沙梨在內的壹些梨也是熱量比較低的水果，梨的含水量比較高，可以幫助補水。壹般我們最好不要在晚上吃梨，因為梨是涼性水果，晚上吃可能會引起腹瀉等癥狀。所以我們最好在健身前兩個小時吃點梨，幫助補充水分，同時也補充壹些糖分和能量。

健身吃什麽蔬菜？

蔬菜壹直是很多女生減肥的必備食物，現在很多人也會吃蔬菜餐之類的。當然這種吃法也是比較健康的。現在很多女生都會去健身房。健身房期間也有壹些飲食上的要求，比如健身房期間應該吃什麽蔬菜。那麽，運動時適合吃什麽蔬菜呢？

1.各種綠色蔬菜

壹般來說，運動的時候其實可以吃很多種類的蔬菜，因為蔬菜的熱量基本都比較低，比如各種綠色蔬菜，都是綠葉蔬菜。像白菜，我們通常最好炒它；還有白菜，本身熱量就比較低；夏天可以多吃些竹葉菜和莧菜，熱量較低，有解暑的作用，最重要的是有壹些中藥的功效。

2.各種蔬菜和瓜類

運動的時候也可以吃壹些蔬菜和瓜類，比如黃瓜、西紅柿等。很多人通常不吃晚飯，用黃瓜代替。這種方法有時是可行的。但是建議在健身期間吃壹些正餐，因為健身期間全身其實消耗了很多能量，所以需要攝入壹定的熱量。我們可以在晚上運動後生吃壹些黃瓜補充水分。