小時候沙包的玩法規則有哪些？

1、先在地上畫壹道起始線，將沙包放在起始線上，用雙腳去夾住沙包，跳起來用雙腳將沙包拋出去，在沙包落地的位置做上標記，再換另壹個人拋，比誰跑得遠，定輸贏。

2、有兩個人站在兩邊，負責“砸”，中間若幹人主要任務是“躲”。中間的人如果被兩邊的某個人不幸砸中，就算輸了。另外，中間的人還可以“接"。每接住壹次，就可以抵消被砸中壹次。

扔沙包的好處：

1、扔沙包遊戲不僅能鍛煉小肌肉，還能訓練手眼的協調，培養敏捷的反應能力，能夠訓練個體的敏捷性。

2、扔沙包是我國壹項民間傳統的遊戲，是男孩和女孩混在壹起玩的遊戲，是壹項團結合作的活動。

3、扔沙包有利於人體骨骼、肌肉的生長發育，改善血液系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，提高人體的適應能力和抵抗能力；增強個體的自信心;提高反應速度和判斷能力；有利於調節人的情緒緊張，改善心理狀態，激發人的積極性、創造性和主動性；有利於養成文明健康的生活方式。