怎麽快速燃燒卡路裏
為了減肥，很多人都會選擇節食。但是據研究表明：長期食用低卡路裏食物，會減緩每天卡路裏的消耗速度。那麽，為了使卡路裏更快燃燒掉，我們可以食用4-6周的低卡路裏食物後，穿插吃兩天高熱量的食物。因為兩天的高熱量食物，會刺激無精打采的新陳代謝系統，使得卡路裏消耗得更快更充分。
第二．多讀書，少玩電腦
t
壹晚上連續幾個小時坐在玩電腦，是最低效率的卡路裏燃燒法。相反，我們可以充分利用這業余時間，去挑些有意義的書籍看，這樣壹來，不僅可以陶冶情操，拓寬視野，更重要的是讀書可以很快地燃燒掉卡路裏，因為讀書的時候，大腦壹直處於積極的狀態，新陳代謝也會相對旺盛。
第三．充足的睡眠
喜歡熬夜的人，新陳代謝也相對緩慢。因為，人體腎上腺皮質激素——具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發育的功能，需要在午夜睡下的時候才能分泌的，所以經常晚睡的話，身體的糖類代謝就會降低，那麽卡路裏就會囤積無法排掉。
第四．適當的運動
體育運動" src="/uploads/6d5bd262-71c3-4bad-9043-79357908bc76.jpg" style="width: 400px; height: 403px;" />
靜動結合的運動是促進新陳代謝的良方。所以有機會的話，可以打打籃球，曲棍球，踢踢足球，橄欖球，這些運動不僅可以燃燒卡路裏，還可以增強肌肉和促進協調力。
第五．得空就做體能訓練
體能訓練是促進卡路裏消耗的另壹個有效的方式。所以有時間的話，就可以做做俯臥撐，蹲伏，或者有單雙杠的話，可以做做引體向上。
第六：站起來，動壹動
長時間坐著不動，不僅會降低新陳代謝效率，同時也會使卡路裏的消耗總額減少。所以坐壹小時，起碼要站起來走壹走，伸展下四肢。這樣壹天下來，可以消耗額外100-200卡路裏。
第七．重拾澱粉質食物
為了減肥，很多人都不敢碰澱粉質食物，比如馬鈴薯，面食，面包等。但是長期不吃這些食物，就會導致新陳代謝緩滯。因為糖類的攝取量跟甲狀腺分泌激素的功能是緊密聯系在壹起的，所以運動前後或者吃飯的時候，適當吃些澱粉類食物，這樣可以調動機體代謝，減少不必要的脂肪堆積。
第八．補充蛋白質
另外壹個快速燃燒卡路裏的方法就是食用高蛋白的東西。原理同上。
第九．吃點辣椒
在飯菜裏放點辣椒，因為辣椒裏面含有壹種辣椒素是壹種刺激物，能讓接觸到此物的地方產生壹種灼燒感，要消化掉這些辣椒，人體就可以耗費很多的熱量。
第十．喝綠茶
適當喝些綠茶有益身體健康，同時也能促進熱量消耗。因為這種飲料含有大量的抗氧化劑，可以預防由於自由基受到迫害帶來的疾病。可以在綠茶裏面加點檸檬，最好不要加糖，這樣效果更佳。