吃什麽可以補充關節液呢？氨糖能行嗎？
“氨糖”全稱是氨基葡萄糖 ，是人體中最豐富的單糖之壹，在關節軟骨中的含量很高，是促進軟骨細胞生長的營養素。目前市面上的諸多產品都聲稱，氨糖可以代謝和補充軟骨和周圍的組織、關節液所需要的成分，起到保護關節、活動時起到緩沖沖擊的效果。
常見的氨糖產品有藥品和保健品兩種類型：
·有“國藥準字”的是藥品，需在醫生的建議下服用。
·有“衛食健字”、“國食健字”的是保健品，可自行購買。
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二、骨關節炎，氨糖真的有用嗎？
我們了解到，“氨糖”是骨關節的自然構成成分，那麽多吃“氨糖”不正是加強了骨關節的保護嗎？且慢，我們先了解壹下什麽是骨關節炎。
當人的年齡增長，軟骨組織會由於磨損，造成骨頭之間直接摩擦，表現出關節疼痛、壓痛、僵硬、關節腫脹、活動受限和關節畸形等。可以說，骨關節炎是壹個退行性病變。
關於氨糖到底能不能改善關節炎癥狀，美國國立衛生研究院曾進行了長達2年的追蹤實驗，結果發現，在6個月內，每天吃1500mg氨糖的人群，明顯改善膝蓋疼痛的幾率只有安慰劑組的1.16倍，而軟骨素以及氨糖搭配軟骨素的效果甚至還不如安慰劑。
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從統計學上來說，這個數據的差別並不大，更難說它是有作用的。
結合其他研究，Meta分析也表明，長期服用氨糖對於延緩、修復關節損傷的意義並不突出，但又確實有許多人聲稱有效，因此需要理性看待。
三、有必要吃嗎？怎麽吃才正確？
食用氨糖就相當於潤滑液，減少了骨頭之間的摩擦，有醫生會建議試著吃壹吃，可能會對骨關節炎的癥狀有壹些改善，如果2個月後覺得沒有效果，應該停止服用，畢竟還是挺貴的
而氨糖確實是人體裏本來就有，因此相對來說引起“副作用”的概率較低，但也會可能出現輕度胃腸不適、輕度頭痛、乏力、困倦等副作用。
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“氨糖”這個成分，即使被商家吹得天花亂墜，但我們還是要理性看待。在國際骨關節研究會指南中，氨糖和軟骨素都並沒有被作為緩解骨關節炎而被推薦使用。在美國及英國，氨糖也是被作為補充劑，而不是處方藥去使用。
也就意味著，患有骨關節炎的患者，還是乖乖去醫院看專科進行治療，而不是靠食用“氨糖”就能病情好轉。