跑步鞋子怎麽選擇

選擇跑鞋的方法如下：

根據體重選鞋，體重較大的人，對足弓和腳跟的壓力更大，需要跑鞋提供更多的對足弓和腳跟的支撐，這可以壹定程度上防止意外受傷。

根據足型選鞋，將雙腳沾上水，然後踩在報紙上，通過出現的腳印的形狀來判斷自己的足弓，如果在腳印中部壹半的足弓，是最普遍的正常型。略帶緩震性能不帶任何支撐的跑鞋最合適正常足弓，這樣能更好地解放雙腳，運動起來也更為高效。

如果腳印外側狹窄，幾乎中斷，且足弓內部空間很大，那可以肯定妳屬於高足弓，這樣的足弓腳本身提供的緩震不夠，需要強緩震性的鞋來保護膝蓋。

跑步鞋的作用：

根據生物力學的需要，跑步鞋可分為減震性跑步鞋、穩定性跑步鞋，運動控制跑步鞋三大類，提供減震性的跑步鞋，通常有較柔軟的夾層鞋底，輔助足部在運動時均勻受力，幫助足部減震，鞋體通常較輕，穩定性會相對較差。

提供穩定性的跑步鞋，鞋底通常具有受力均勻的TPU塑料片或內側具有高密度材料結構，這些特殊的設計能夠預防因足部輕度內翻所造成的損傷，為足部內側邊緣提供良好的支撐力和耐久力，提供運動控制的跑步鞋，通常比較堅硬。

能夠減小或控制足部的過度內翻，防止腳踝受傷，這種跑步鞋的重量通常要比其他跑鞋重，構造壹般是，內層為大面積受力均勻的TPU塑料片和延伸到前腳掌受力點的高密度加強材料，用以控制足部內旋，夾層鞋底提供持久性，外層的橡膠更加耐磨。