維生素c含量高的食物水果有哪些
1.橙子
橙子含有大量維生素C和胡蘿蔔素，可以抑制致癌物質的形成，還能軟化和保護血管，促進血液循環，降低膽固醇和血脂。
2.柿子椒
壹杯柿子椒汁含有的維生素C劑量是青椒的兩倍。將這種天然維生素C添加到蔬果沙拉或羹湯中，營養又美味。
3.草莓
只是壹種理想的零食，口感酸甜。而事實上，草莓也是纖維素、鎂、維生素C的良好來源。
4.木瓜
含有大量維生素C，聽起來似乎不可思議。木瓜的維生素A、C，鉀和纖維素含量都非常豐富。如果每天吃幾塊木瓜或者來壹小碟木瓜沙拉，就可以獲取人體每日所需的維生素C含量。
5.獼猴桃
獼猴桃，酸甜可口，營養豐富，含有豐富的維生素C，獼猴桃的的營養價值遠超過其他水果，它的鈣含量是葡萄柚的2.6倍、蘋果的17倍、香蕉的4倍，維生素C的含量是柳橙的2倍。
擴展資料：
1.酸棗
酸棗每百克果肉含維生素C高達870--1170毫克，是紅棗的3倍，山楂的10倍，蘋果的16倍，柑桔的25倍。酸棗是維生素C最豐富的來源，對健康都十分有益。
2.檸檬
檸檬是壹種富含維生素C的營養水果，壹般人都將之作為美容食品。 檸檬耐久易保存，含豐富的維生素C，能防止牙齦紅腫出血，還可減少黑斑、雀斑發生的幾率，並有部分美白的效果。
3.黑加侖
除了豐富的維生素C之外，這種水果充滿了抗氧化劑，維生素A，B，C，E，銅，和伽瑪亞麻酸。黑加侖包含300多種不同的營養物質，對於治療許多疾病有益。
參考資料：