普拉提課程需要註意的
A. 作為壹個普拉提的初學者，應該怎樣練習
練習武術之前，必須先學紮瑪。普拉提也有它的基本技能。但是不要擔心，妳不需要花三個月的時間先學習基礎知識，妳只需要仔細閱讀它們，然後把它們放入普拉提運動中，這樣妳就可以得到鍛煉的最大效果。
為了獲得良好的軸向穩定性，妳需要收縮骨盆底肌肉，同時拉入下腹部以激活深橫腹肌。盆底肌肉位於盆腔底部(見圖壹)，而橫腹肌是圍繞下腹部和腰部的內帶。為了激活盆底肌肉，向內向上收緊盆底，感覺有點像排尿耐受性。 當妳慢慢收緊骨盆底肌肉時，多裂肌(很難感覺到)和腹橫肌會同時收縮。持續收緊小腹需要向上和向內延伸至脊柱(見圖b)。不要盡力收縮，達到總擰緊力的30%-40%是內聚力軸的標準強度。
B. 普拉提什麽課程比較好呢
關於KX動態普拉提
KX動態普拉提由亞倫.史密斯(AaronSmith)創始於2010年。KX的K來自日語Kaizen，表示改善，來自experience，所以KX表達了壹種持續不斷的改善和進取的精神。KX動態普拉提融合了傳統普拉元素和火爆當今的功能性訓練動作，使用特制的普拉提改良器械，並配合流行動感的音樂，將普拉提鍛煉轉變為時尚的、有趣的、效果以課遞增的、鼓舞人心的體驗。
KX普拉提壹經推出，就以其50分鐘調動全身消耗不少於400大卡的高強度訓練俘獲了大量普拉提和健身愛好者的心。
上海體適能與世界頂級體適能教育機構國際康體專才培訓學院（簡稱IPTFA）簽署了戰略合作協議，成為爆火澳洲的KX動態普拉提在中國的指定培訓基地，並引進了14臺全球第壹普拉提設備制造商BalancedBody為KX量身定制的BB-KXF普拉提床。雙方將開展深度合作，聯合打造能接軌國際並熟練使用最先進普拉提器械的優秀導師。
全球第壹動態普拉提
作為全球第壹動態普拉提品牌，KX現在在全球擁有超過120家門店，超過600位培訓導師。2017-2019年，KX連續獲得澳大利亞創業創新品牌殊榮，創始人亞倫.史密斯亦多次獲得健身行業創業創新大獎。
C. 為什麽學習普拉提之前要學習健身教練課程
因為普拉提的練習是壹種註重身體姿態平衡、呼吸控制、腹部力量，以及脊回柱、骨盆與肩胛骨的穩答定性、肌肉柔韌和關節靈活的身體練習方法。它由單肌肉群的活動轉變為多關節或者身體整體的活動，著重於身體的控制。普拉提註重身體肌肉和生理機能的訓練，私人教練為了某種特殊損傷、肌肉不平衡或其他身體問題而融入專業的普拉提知識以提高訓練的有效性。
尤其是久坐辦公室人群，他們由於長時間在辦公桌和電腦前工作導致肌肉發展失衡，這種課程對腹肌、髖肌群、肩、背等部位的肌肉訓練必不可少。
有規律的進行普拉提鍛煉可糾正身體姿態，放松腰部、頸部，解決肩部問題，收緊手臂、腹部的松弛肌肉。現在很多專業的運動員也用普拉提練習來提高自身。
D. basi普拉提的課程難不難
這個應該不用擔心吧，什麽東西重新開始學都需要壹個過程啊，難度肯定都是慢慢加深的，壹般學起來問題不大，妳可以先去體驗壹下，看看強度。
E. 壹節普拉提課大概幾個 *** 比較好
四個比較好：
1、熱身 腹部包括上腹4個動作
2、下腹4個動作 全腹2個動作
3、背部回 上4 下4 全2
4、側身左側4 右側4 拉伸結束答
F. 普拉提和瑜伽的區別是什麽
1.呼吸不同，雖然瑜伽和普拉提都註重呼吸，但是兩者呼吸部位不同，普拉提示用鼻子吸氣，嘴呼氣，多用腹式呼吸法。而瑜伽的呼吸是通過鼻子吸氣鼻子呼氣，大部分采用腹式呼吸，也可用胸式呼吸或完全呼吸法。
2.體式練習不同，瑜伽的體式在柔韌、拉伸和平衡體式上，而普拉提更註重力量訓練要求對各部位的肌肉鍛煉。
3.側重點不同，普拉提側重核心的訓練，強調身體肌肉和機能的練習，使各個部位的肌肉都能得到充分的練習，而瑜伽側重於身心的結合，柔韌性和拉伸練習較普拉提多些，通過身心結合的瑜伽體式練習達到身心平衡的境界。
4.達到的效果不同，瑜伽主要是使人的生理和心理得到改變，使人達到壹種平衡狀態，而普拉提在減脂塑性方面效果更好，能改善人們的形體。
瑜伽和普拉提相似之處：
1.兩種運動都屬於靜態練習，需要在安靜的環境下進行，然後通過各種不同的體式達到練習的效果。
2.兩種運動對呼吸的要求都比較嚴格，需要氣息的配合。
3.練習兩種運動都需要心平氣和，需要靜心學習，需要安靜的環境。
4.再練習的時候兩種運動都不建議飽腹運動，最好是空腹，但也不能太餓，否則很容易出現壹些不良現象。
5.能讓身體變得更健康，比如增強身體柔韌性、使身體變得更靈活，讓身體變得更健康等。
G. 學普拉提去哪最好
0月09-14日鄭州站 |“普拉提功能訓練師墊上Mat1課程”培訓招生簡章
第457期 左右普拉提 8月16日
培訓時間：2018年10月09-14日
培訓站點：鄭州站
培訓課程：普拉提功能訓練師墊上Mat1
主辦機構：中國左右普拉提培訓機構
普拉提是國際上新興的功能性課程，被運用的領域包括運動康復、孕期產後訓練、塑形健身等，其理論基礎建立在西方醫學解剖上，被公認為最具科學性和安全性的訓練。
“普拉提高級私教暨功能訓練師認證課程”是中國左右普拉提培訓機構針對私教以及運動康復相關從業人士推出的功能性康復性的進階課程，也是普拉提團體墊上課程的培訓。課程內容汲取和融合了當國際主流的普拉提權威培訓體系的精華，強調通過更加科學的普拉提訓練來提高脊椎和骨盆的穩定性、增加軀幹力量、柔韌性以及神經肌肉的募集能力，有助改善姿態、減少頸椎病、下背痛等各種運動損傷，提高運動表現。
本課程被視為PF--“樹幹”課程（Pilates Fundanmental)是正規普拉提學習中最重要的壹環，所有最為重要的精髓都將在本課程中體現，無論對於零基礎，還是從教多年的私教都具有極其實用的積極促進作用，本課程是“普拉提功能訓練師”和“普拉提康復後訓練師”認證培訓的必須課程。
本課程適用於想開設普拉提功能訓練、普拉提小班或團體課程的教練或運動康復師。通過學習學員將學會正確的普拉提練習並從中受益，以及如何通過普拉提技巧來進行相關功能訓練。針對運動康復和相關私教課程教授和自我練習具有極其實用的指導價值。
壹、培訓內容
● 普拉提背景綜述和理論基礎，普拉提的發展理論和概述
● 瑜伽和普拉提的異同
● 瑜伽普拉提核心解剖和生物力學
● 呼吸的生物力學機制/普拉提的呼吸技巧
● 姿態生物力學，健康的骨骼排列
● 骨盆和脊椎的中立位
● 肩帶結構解析/肩胛的穩定
● 瑜伽普拉提脊柱理療與康復
● 普拉提/瑜伽普拉提練習動作精解及變化
● 瑜伽普拉提私教靜態 *** 評估
● 安全的 *** 和特殊人群運動禁忌
● 如何運用普拉提/瑜伽普拉提技巧來獲得保留和開拓私教客戶
● 普拉提/瑜伽普拉提團體和私人教學技巧
註:以上安排只是要點概括，現場培訓將會非常細致和深入
二、報名須知
● 希望在運動康復、功能訓練及更高層次私人課程教學方面有所發展的教練和運動康復師；
● 希望在運動康復及更高層次團體課程教學方面有所發展的瑜伽、普拉提等團課教練；
● 希望從事普拉提教學，具備壹定的運動或人體解剖學基礎的醫學或體育院校學生；
● 對自身健康有追求，希望掌握壹套科學的健康訓練方法的精英人群。
三、註意事項
● 參訓請自備便於運動的訓練服
● 培訓配有教材，參訓請自行攜帶筆
●協助安排食宿，費用自理
※為維護課堂秩序，營造良好的課堂氛圍，左右體系所有課程禁止將手機帶入課堂（3D解剖和大器械除外）！
培訓，我們玩真的！
四、溫馨提示
●報名成功可以延期、轉讓、轉站或轉課。（以上調整須繳納全款並提前10天告知組織方，僅許壹次單選無疊加，請慎重選擇，報名後半年內須完成首訓）
●開課前10日內決定不來參加本期培訓者，將按照已經正常出席參訓來對待。在正常繳清余款之後，組織方會把本人教材教具快遞給您。
壹、課程收費（本價格不含稅）
3900元/人
提前壹個月或2人同報優惠價：3600元/人
（課程贈送壹年內免費復訓兩次）
H. 如何編排60分鐘的傳統普拉提課程
網上 有個：燃脂普拉提斯。。
I. 私人健身教練為什麽要學普拉提課程
健身鍛煉不是簡單擼鐵，而是門系統化的科學，涉及的不僅只是運動，而且是健康、醫療、飲食、物理、生物學等多領域的綜合學科。既然是門科學就需要專業學術研究，而且運動就有受傷風險。術業有專攻，專業的私人健身教練就是為了幫妳解決這壹系列問題的。
不論妳的目的是什麽，哪怕短期嘗試，只要用專業器械(包括啞鈴)，初期也是非常需要專業指導的，動作標準與否不僅直接與訓練結果有關，而且練錯了部位還容易受傷。就連比較簡單的跑步，姿勢不對膝蓋也傷得快，每年跑步猝死的也不少。遊泳沒教練，也學得慢，且費力。況且，現代人辦公室坐太多，都有體態問題，絕大部分人自己無法感知，首屈壹指步更多是矯正體態。簡單說：無運動經驗的人進健身房，盡量請私人健身教練。當然如果只是用用跑步機、登山機、橢圓機隨意出出汗，學會怎麽用了，可以不花錢請教練。如果妳是想高效減肥，或者想壯碩變型男，亦或成為有明顯線條感的女神，對沒經驗的人來說教練幾乎是必須的了。
說到請教練，大家不僅壹肚子問號，還很不情願。因為很多商業健身房教練輪番轟炸式的搭訕，五花八門的展示自身的專業性、打擊妳的不足、給妳畫大餅，花樣很多。本來初涉健身房的妳就緊張，更無法判斷他\她說的是否靠譜，是否別有用心。即便真心想請教練的，去了健身房，也很難篩選。好的私人健身教練會端先全面的生理評估，找到每個人比較主要的身體機能問題，找出薄弱的肌群，設計階段式訓練計劃，逐步克服小缺陷，比較終不僅實現減肥增肌，更重要的是要達到體適能的綜合提高。
簡單說，健身終極目標的高體適能狀態就是：精力充沛，不易疲勞，隨時適應突發狀況，動作敏捷無障礙，沒有身體不適，心理和生理健康狀態良好。在高體適能前提下，能達成蜜桃臀、人魚線和公狗腰才是更高的境界(餓出來的都不算)。小白實現蛻變，關鍵是教練。所以，想要達到壹個好的健身訓練效果，請壹個專業的私人健身教練真的非常重要。